Page 132 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 132
Ayo, Mengamati!
1. Apa aktivitas isik teman-temanmu di lingkungan tempat tinggalmu
pada hari libur?
2. Aktivitas isik apa yang membuatmu lelah?
3. Tuliskan hasil pengamatanmu di buku tugas!
Aktivitas isik adalah cara mewujudkan kebugaran jasmani seseorang.
Aktivitas kebugaran jasmani sangat berhubungan dengan kesehatan dan
keterampilan. Kali ini kamu akan melakukan aktivitas kebugaran jasmani yang
berhubungan dengan kesehatan, yaitu latihan kekuatan otot, daya tahan otot,
kecepatan, dan kelincahan.
Ayo, lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas isik
berikut!
1. Aktivitas Latihan Meningkatkan Kekuatan Otot
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.
Seberapa besar otot seseorang dapat melakukan aktivitas dengan membawa
beban. Selanjutnya kamu akan melakukan beberapa aktivitas isik yang
merupakan bentuk latihan kekuatan.
a. Aktivitas Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Bahu
Aktivitas latihan untuk meningkatkan kekuatan otot bahu, di antaranya: latihan
saling mendorong bahu dan latihan saling mendorong bahu pasangan.
1) Aktivitas latihan saling mendorong bahu
Ayo, Mencoba!
Coba kamu lakukan aktivitas latihan saling mendorong bahu bersama
temanmu!
122 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV
