Page 136 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 136
Ayo, Berdiskusi!
Diskusikanlah hasil peragaanmu, baik dengan teman sebaya maupun guru.
Lakukan kembali aktivitas latihan untuk menguatkan otot bahu dengan tarik-
menarik secara berpasangan. Catat dan perhatikan dengan saksama apa yang
kamu rasakan.
a) Bagian tubuh mana yang merasakan dampak latihan kekuatan ini?
b) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatanmu
terhadap gerakan temanmu! Tentukan gerakan mana yang paling mudah
menurutmu!
c) Jika mengalami kesulitan, jangan ragu untuk bertanya atau berdiskusi
dengan guru atau teman.
2) Aktivitas latihan push-up
Ayo, Mencoba!
Coba kamu peragakan aktivitas latihan push-up berikut!
a) Diawali dari posisi telungkup. Kedua kaki dirapatkan lurus di belakang.
Kedua telapak tangan di samping dada.
b) Angkatlah badan ke atas hingga kedua lengan lurus. Badan diturunkan
kembali dengan membengkokkan kedua sikut.
c) Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15–30 detik.
Gambar Aktivitas latihan kekuatan otot lengan dengan push up.
126 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV
