Page 139 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 139
Ayo, Berdiskusi!
Diskusikanlah hasil peragaan yang telah kamu lakukan, baik dengan rekan
dengan melakukan sit-up
dengan saksama apa yang kamu rasakan:
a) Identiikasilah bagian tubuh mana yang merasakan dampak latihan
kekuatan ini!
b) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan pengamatan yang
dilakukan temanmu! Diskusikan kesulitan apa yang kamu alami saat
melakukan gerakan ini!
c) Jika mengalami kesulitan, jangan ragu untuk bertanya atau berdiskusi
dengan guru atau teman.
2. Aktivitas Latihan Meningkatkan Daya Tahan Otot
Daya tahan otot adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan
ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif
beber
otot.
T Peror Berpasangan/
Berkelompok
Ayo, Mencoba!
Coba kamu peragakan aktivitas latihan lompat tali perorangan atau
berpasangan/berkelompok berikut!
1) Berdiri tegak dengan memegang seutas tali. Putarlah tali dari belakang,
atas, depan, bawah, belakang, dan seterusnya.
2) Loncatlah sebelum tali menyentuh tanah. Lakukan latihan ini berulang-
ulang.
3) Putarlah tali ke arah belakang.
4) Cobalah berlatih lompat tali bekerja sama dengan temanmu. Mintalah
dua temanmu untuk membantu memutar talinya. Setelah beberapa
Bab 4 Ayo, Bugarkan Tubuhmu! 129
