Page 138 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 138
Ayo, Berdiskusi!
Diskusikanlah hasil peragaan yang telah kamu lakukan, baik dengan rekan
punggung dengan melakukan sit-up posisi kaki ditekuk. Catat dan perhatikan
dengan saksama apa yang kamu rasakan:
a) Identiikasilah bagian tubuh mana yang merasakan dampak latihan
kekuatan ini!
b) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan pengamatan yang
dilakukan temanmu! Diskusikan kesulitan apa yang kamu alami saat
melakukan gerakan ini!
c) Jika mengalami kesulitan, jangan ragu untuk bertanya atau berdiskusi
dengan guru atau teman.
2) Aktivitas latihan sit-up sambil menangkap bola
Ayo, Mencoba!
Coba kamu peragakan aktivitas latihan sit-up sambil menangkap bola berikut!
a) Posisikan tubuh kamu telentang. Kedua lutut ditekuk dan kedua tangan
diletakkan di belakang kepala.
b) Angkatlah badan ke atas hingga posisi duduk. Pada saat mengangkat
badan, tangkaplah bola yang dilemparkan oleh temanmu. Lempar kembali
bola itu ke temanmu dan kembalilah ke sikap permulaan.
c) Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik secara berpasangan.
Gambar Aktivitas latihan kekuatan otot perut dengan sit up sambil menangkap bola.
128 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV
