Page 137 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 137
Ayo, Berdiskusi!
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan sesama teman maupun guru.
Lakukan kembali aktivitas latihan kekuatan otot lengan dengan push-up. Catat
dan cermati apa yang kamu rasakan.
a) Bagian tubuh mana yang merasakan dampak latihan kekuatan ini?
b) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatanmu
terhadap gerakan temanmu! Kesulitan apa yang kamu rasakan saat
melakukan gerakan ini?
c) Tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman apabila ada kesulitan.
c. Aktivitas Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Perut
1) Aktivitas latihan sit-up dengan posisi kaki ditekuk
Ayo, Mencoba!
Coba kamu amati dan peragakan aktivitas latihan sit-up dengan posisi kaki
ditekuk berikut!
a) Dimulai dari sikap telentang. Kedua lutut ditekuk dan kedua tangan
diletakkan di belakang kepala.
b) Pada saat kedua kaki dipegang oleh temanmu, angkatlah badan ke atas
duduk.
c) Lakukan gerakan ini selama 15–30 detik secara bergantian dengan
pasanganmu.
Gambar Aktivitas latihan kekuatan otot perut dengan sit up (baring duduk).
Bab 4 Ayo, Bugarkan Tubuhmu! 127
