Page 18 - MEDIKA 2022_Neat

MAU SEHAT??

JADIKAN INTERMITTEN FASTING

GAYA HIDUP MASA KINI

oleh : dr. AMRIYAH SUCI NURANI

Nikmat terbesar yang Allah SWT berikan kepada kita adalah Intermitten Fasting merupakan konsep puasa

nikmat iman dan nikmat sehat. Sehat harus diupayakan. dengan mengedepankan “Kapan kita makan”. Simpel/

Seiring dengan meningkatnya teknologi berdampak pada gaya mudah, murah sehingga bisa dilakukan oleh siapa pun,

hidup manusia zaman sekarang. Angka morbiditas (kesakitan) natural sesuai fitrah atau alamiahnya tidak memakai

dan mortalitas (kematian) akibat Penyakit Tidak Menular obat, tidak perlu biaya dan lain sebagainya, dan dapat

(PTM) pun semakin meningkat. Selain itu pandemi Covid-19 dilakukan sepanjang hayat tanpa ada efek samping.

belum berakhir. Sindrom metabolik seperti obesitas, hipertensi, Intermitten fasting hanya berpuasa kalori saja selama

Diabetes Melitus, penyakit jantung, stroke sangat rentan terjadi minimal 14-16 jam. Beberapa kaidah dalam melakukan

keparahan bahkan kematian apabila terinfeksi Covid-19. intermitten fasting antara lain:

Terkadang kita praktisi kesehatan hanya fokus pada terapi 1. Puasa Kalori dari jam 6 sore s.d. jam 8-10 pagi

obat-obatan dan hanya melarang apa yang kita makan, jarang (14 jam-16 jam)

mengedukasi pasien tentang puasa “kapan kita makan” Makan terakhir pukul 6 sore, disarankan untuk tidur

sebagai terapi. Banyak ketakutan kalau puasa akan lebih cepat. Selama 14-16 jamsampai dengan pukul 8

menyebabkan dehidrasi, menyebabkan daya tahan tubuh pagi hanya diperbolehkan konsumsi air putih/ air tidak

turun dan lain sebagainya. Padahal Allah menyampaikan berkalori seperti teh tawar.

dalam Q.S. Al Baqarah 183 “Diwajibkan atas kita untuk

berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum

kamu agar kamu bertaqwa”. Jadi apabila Allah sudah memberi

perintah berpuasa pasti akan menjadikan tubuh kita baik, tidak

mungkin berbahaya. Jadi dengan kita berpuasa asal dengan

cara yang benar akan mendapatkan manfaat kesehatan yang

luar biasa. 2. Tidak mengurangi jatah makan, bisa tetap 2- 3

Puasa merupakan terapi untuk berbagai penyakit. Semua kali dalam sehari.

orang ingin sehat. Tubuh kita itu terbentuk dari apa yang kita Berbuka puasa atau sarapan pagi pada pukul 8,

makan atau kita minum. Dalam dunia modern, hubungan makan siang pukul 12.00-13.00 dan makan malam

dengan makanan biasanya membahas tentang : apa yang kita pukul 17.00-18.00.

makan, berapa banyak yang kita makan, bagaimana kita Selama tidak berpuasa yaitu dari pukul 8 pagi sampe

makan dan kapan kita makan. pukul 6 sore apapun boleh dimakan dengan prinsip

Cara hidup sehat dalam Islam menerapkan beberapa prinsip : asalkan :

simpel/ mudah, murah ekonomis/ tidak mahal, alami dan a.Halal, Seperti dikatakan Allah dalam Q.S. Al-A’raf

sesuai fitrahnya dan dapat diterapkan jangka panjang. Banyak 157 bahwa semua yang halal baik untuk tubuh dan

diet tertentu yang banyak melarang makan ini dan itu, semua yang haram tidak baik untuk tubuh. Jadi

menyulitkan, terkadang mahal, membingungkan, tidak sesuai apapun yang dikatakan oleh Allah halal baik isinya

alamiahnya. Jadi sebenarnya ajaran dari Rasul adalah “kapan maupun cara mendapatkannya, Insya Allah akan baik

kita makan” lebih penting daripada apa yang kita makan. untuk tubuh kita.

Puasa sebagai terapi “puasa merupakan obat untuk segala b.Tidak berlebihan, seperti dikatakan Allah dalam

penyakit ” (dari Ibnu sina). Q.S. Al-A’raf 31 ”Makan dan minumlah dan janganlah

Intermitten Fasting merupakan diet paling populer dan berlebih-lebihan”. Seperti dalam Hadist HR Tirmidzi: “

paling mudah dilakukan. Selama ini banyak cara diet yang Hendaklah anak Adam tidak memenuhi perutnya.

dilakukan orang cenderung membingungkan dan malah Cukuplah baginya sejumlah makanan yang dapat

membuatnya sakit. Intermitten fasting tidak melihat apa yang menegakkan tulang sulbinya. Jika tidak ada halangan :

kita makan tapi kapan kita makan. Bagi umat muslim yang 1/3 perutnya untuk makanan, 1/3 untuk minuman, dan

sudah terbiasa dengan puasa, akan lebih terasa ringan apabila 1/3 untuk nafasnya”. Jadi jangan sampai kekenyangan.

menerapkan intermitten fasting. Menjaga waktu makan lebih Jadi makan dan minumlah yang Halal dan Thoyyib,

efektif untuk mengurangi kalori dari pada diet tanpa asupan makanan halal yang dikonsumsi dan tidak berlebihan.

makanan tertentu