Page 20 - E-Modul.I Putu Eka Resdita.1916011051.PJKR5B

3. Tangan kiri berfungsi untuk membantu dan menjaga keseimbangan,

pandangan diarahkan ke arah tolakan.
4. Kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan

berpindah pada kaki kanan.
5. Badan condong ke depan (berat badan bawa ke depan)

C. Jawablah dengan jelas dan benar!
1. Tolak peluru merupakan aktivitas yang dilakukan untuk mencapai lemparan

atau tolakan sejauh-jauhnya.

2. Jari-jari diregangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di
samping peluru,sedangkan ibu jari dalam sikap sewajarnya.

3. Ukuran dan berat olahraga tolak peluru yaitu: senior putri = 4 kg, senior putra
= 7,257 kg, junior putri = 3 kg, junior putra = 5 kg

4. Gaya depan: sebelum melakukan awalan sikap yang dibutuhkan adalah

membuat posisi tubuhnya menghadap kearah sasaran. Dulu gaya jenis ini
banyak di praktekkan, namun gaya depan ini sudah jarang dikarenakannya

kurang efisien.
Gaya samping: Gaya ini merukana gaya yang sering digunakan saat ini.

Dengan sikap awalannya dengan berdiri miring menggunakan tangan

kanannya sebagai tumpuan. Gaya ini cocok untuk bahan pelajaran bagi
seorang pemula atlet tolak peluru.

5. - Peluru dipegang dengan jari-jari tangan dan terletak pada telapak tangan
bagian atas.

- Peluru diletakkan pada telapak tangan bagian atas atau pada ujung telapak
tangan yang dekat dengan jari-jari tangan.

- Jari-jari tangan direnggangkan atau dibuka (jari manis, jari tengah, dan jari

telunjuk) dipergunakan untuk menahan dan memegang peluru bagian
belakang.

- Jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk memegang/menahan peluru
bagian samping, yaitu agar peluru tidak tergelincir ke dalam atau ke luar.

15