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Gesundheit
®
Fit-Mix mit Drums Alive
und Erwachsene
Dieses Ganzkörpertraining verbindet KAHA ® Ju Jutsu für Jugendliche
Übungen aus den Bereichen Step-Aero- 212-62E480
® ® Ju Jutsu ist als Sport und Selbstverteidi-
bic, Bauch-Beine-Po, Drums Alive , Pila- Ine Leuverink, KAHA -Instruktorin gung für jeden, unabhängig von Alter und
tes, Stretching und Rückenfitness. Nach ESW, vhs, Vor dem Berge 1, R. 202 Geschlecht, leicht erlernbar, effektiv und
einem kurzen Aufwärmprogramm trainie- Do, 23.09.2021, 19:00-20:00 Uhr vielseitig anwendbar. Zusammengesetzt
ren wir Kraft, Ausdauer und Beweglich- 46,50 € (14 UE/10 Termine) aus den wirkungsvollsten Techniken des
Verbindl. Anmeldung bis 16.09.2021
keit. Der Abend endet mit einem Deh- Karate, Judo und Aikido ist es zur Abwehr
nungs- bzw. Entspannungsteil. So steigt einfacher Angriffe bis zur Verteidigung
das Wohlbefinden, und Sie finden einen gegen mehrere Gegner geeignet. Die
Ausgleich zu Beruf und Alltag. Es sind Fitness-Boxen Teilnehmenden können sich auf der Basis
keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.
in kleiner Gruppe ihrer individuellen Fähigkeiten und Fitness
212-62W100 ihr persönliches Verteidigungssystem
Marion Weiler, Übungsleiterin Stress-Abbau der etwas anderen Art! Zu erarbeiten und dabei ihre Stärken erfah-
WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205 motivierender Musik werden am Sand- ren und weiterentwickeln - bis hin zum
Do, 16.09.2021, 18:30-19:15 Uhr sack verschiedene Elemente des Box- Erreichen der nächst höheren Gurtstufe.
35,00 € (10 UE/10 Termine) sports kombiniert. Fitness-Boxen trainiert
Verbindl. Anmeldung bis 09.09.2021 Koordination und Beweglichkeit, fördert 212-62E800
die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf- Dieter Wollschak, Ju Jutsu Trainer, 1. Dan
212-62W105 System und kräftigt sowohl die Rumpf- als ESW, Struthschule, Beethovenstr. 2,
Marion Weiler, Übungsleiterin auch die Beinmuskulatur. Das schweiß- Turnhalle
WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205 treibende Training baut effektiv Stress ab, Mi, 15.09.2021, 18:00-19:30 Uhr
Do, 16.09.2021, 19:30-20:15 Uhr stärkt das Selbstbewusstsein, macht 78,00 € (30 UE/15 Termine)
35,00 € (10 UE/10 Termine) Einstieg auch nach Kursbeginn möglich!
Verbindl. Anmeldung bis 09.09.2021 Spaß und sorgt dafür, sich rundum wohl Verbindl. Anmeldung bis 08.09.2021
zu fühlen. Mindestalter: 17 Jahre. Box-
handschuhe bitte mitbringen! Kleine
Step Gruppe, maximal 6 Personen. Sollte in Jonglieren lernen in zwei
Der Power-Gute-Laune-Kick größerer Gruppe mit zwei Personen pro Stunden
Boxsack trainiert werden können, redu-
Step-Aerobic ist ein effektiver, einfacher ziert sich die Kursgebühr. Jonglieren macht Spaß und ist leichter zu
und effizienter Weg, das Herz-Kreislauf- erlernen, als Sie glauben. Nach 32 einfa-
System zu trainieren und Kalorien zu Kleine Gruppe chen Übungen halten Sie drei Bälle in der
verbrennen. Immer wieder neue Kombi- 212-62W620 Luft - Erfolgserlebnis garantiert! Jeder
Nicole Karnebogen, Gruppenfitness-
nationen verschiedener Schritte und Auf- trainerin/Fitnessfachwirtin (IHK) Jonglierexperte, egal wie begabt, hat mit
bautechniken zu motivierender Musik WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 309 drei Bällen begonnen. Wer gelernt hat,
machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- Mo, 13.09.2021, 19:00-19:45 Uhr seine Schnürsenkel zu binden oder Rad
und Gesäßmuskulatur wird beansprucht, 30,00 € (6 UE/6 Termine) zu fahren, der kann auch Jonglieren ler-
gleichzeitig werden Koordinationsfähigkeit Verbindl. Anmeldung bis 06.09.2021 nen. Positiver Nebeneffekt: Jonglieren
und Haltung trainiert. Geeignet für alle, steigert die Konzentrations- und Leis-
die schon mal auf einem Step gestanden Kleine Gruppe tungsfähigkeit. Probieren Sie es aus!
haben und die Grundschritte kennen. 212-62W650 Dieses Angebot richtet sich in erster Linie
Kerstin Krombholz, gepr. Group- und an Erwachsene, Minderjährige können
Mittelstufe Personal-Fitness-Trainerin
212-62W355 WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 309 nur in Begleitung eines Erziehungsbe- Sport spezial
Heike Schreiber Di, 14.09.2021, 20:05-20:50 Uhr rechtigten teilnehmen.
WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205 65,00 € (13 UE/13 Termine) 212-66E020 12 - 99 Jahre
Mo, 13.09.2021, 20:15-21:00 Uhr Verbindl. Anmeldung bis 07.09.2021 Niklas König, Jongleur
40,00 € (10 UE/10 Termine) ESW, vhs, Vor dem Berge 1, R. 202
Verbindl. Anmeldung bis 06.09.2021 So, 23.01.2022, 14:30-16:45 Uhr
Kleine Gruppe
212-62W655 12,00 € (3 UE)
Verbindl. Anmeldung bis 14.01.2022
KAHA ® Kerstin Krombholz, gepr. Group- und
Personal-Fitness-Trainerin
Stark - mutig - energiegeladen! So ließe WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 309
sich das Maori-Wort Kaha ins Deutsche Fr, 17.09.2021, 17:00-17:45 Uhr
® 72,60 € (12 UE/12 Termine)
übertragen. KAHA ist ein neues Kurs- Verbindl. Anmeldung bis 10.09.2021
programm, das den Teilnehmenden über
die Ausführung von langsamen Bewe- Kleine Gruppe
gungen - hauptsächlich im Stand - genü- 212-62W660
gend Zeit gibt, jede Bewegung effektiv Kerstin Krombholz, gepr. Group- und
ausführen und spüren zu können. Inspi- Personal-Fitness-Trainerin
®
riert ist KAHA von Qi Gong, Tai Chi, WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 309
KungFu, Haka (ritueller Tanz der Maori) Di, 11.01.2022, 20:05-20:50 Uhr
und dem traditionellen Yoga. Andere 20,00 € (4 UE/4 Termine)
Elemente sind der klassischen Rücken- Verbindl. Anmeldung bis 04.01.2022
schule und Sturzprophylaxe sowie dem
®
Kursprogramm AROHA entlehnt. Ein Kleine Gruppe
vielseitiges Programm, welches insbe- 212-62W670
sondere hinsichtlich der Konzentration, Kerstin Krombholz, gepr. Group- und
Personal-Fitness-Trainerin
Koordination und muskulären Vorausset- WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 309
zungen von jedem Teilnehmenden jeder Fr, 14.01.2022, 17:00-17:45 Uhr
Altersgruppe durchführbar ist. Daten 24,20 € (4 UE/4 Termine)
siehe nächste Spalte. Verbindl. Anmeldung bis 07.01.2022

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