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Gesundheit
SmartTrain -
Corenetics
Der smarte Weg zum Bauch, Beine, Po and more Funktionsgymnastik
Nach einem abwechslungsreichen Warm-
Traumkörper up mit Power zu flotter Musik werden Corenetics verbindet Elemente des Co-
durch gezielte Übungen Bauch, Ober-
Wann, wenn nicht jetzt?!? Mit einfachen retrainings und Übungen des Calanetics.
Mitteln zum Erfolg. Das Ganze ohne 'ge- schenkel und Po trainiert, die Muskeln Durch kurze Bewegungsabläufe, die be-
hypte‘, ach so 'moderne‘ und oftmals gestärkt und das Bindegewebe gestrafft. harrlich wiederholt werden, kann die tiefer
gänzlich überteuerte Ernährungs- und Zusätzlich widmen wir uns in jeder Stunde liegende Rumpf- und Bauchmuskulatur
Trainingsformen. Auf Basis der Prinzipien einem anderen "more", wie z. B. Taille, gestärkt werden. Dadurch wird die Basis
der allgemeinen Trainingslehre werden Brust, Armen oder Rücken. Ein sanftes für eine starke Körpermitte und einen
wir einen individuellen Trainingsplan für Stretching rundet dieses Workout ab. stabilen Rücken gebildet. Die Körperkon-
Sie erstellen. Dieser ermöglicht ein ziel- 212-62W120 trolle verbessert sich und Rücken- und
gerichtetes Training, das auf die plan- Kerstin Krombholz, gepr. Group- und Gelenkschmerzen wird vorgebeugt.
mäßige Entwicklung der gewünschten Personal-Fitness-Trainerin 212-62E230
körperlichen Leistungszustände ausge- WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205 Natalie Wiechern, Gymnastiklehrerin
richtet ist. Flankiert wird dieser Plan durch Di, 14.09.2021, 19:00-20:00 Uhr ESW, Friedrich-Wilhelm-Schule,
Tipps zur allgemeinen und individuellen 61,25 € (17,5 UE/13 Termine) Bahnhofstr. 28, Turnhalle
Ernährung. Wie sieht der Erhaltungs- Verbindl. Anmeldung bis 07.09.2021 Do, 16.09.2021, 19:00-20:00 Uhr
stoffwechsel aus und wie ändert sich 212-62W130 45,75 € (18,67 UE/14 Termine)
dieser während des Trainings? Warum ist Nicole Karnebogen, Verbindl. Anmeldung bis 09.09.2021
das eigentlich wichtig und in welcher Gruppenfitnesstrainerin/Fitnessfachwirtin (IHK)
Form kann der/die Einzelne sinnvoll Ein- WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 102 The Power Mix
fluss nehmen? Wir werfen zudem einen Di, 26.10.2021, 19:00-20:00 Uhr
kritischen Blick auf unterschiedlichste 19,25 € (5,5 UE/4 Termine) Getreu dem Motto: "Fix und fertig, aber
Diäten und Ernährungsformen und auf die Verbindl. Anmeldung bis 19.10.2021 glücklich" kann man sich hier zu motivie-
Sinnhaftigkeit der ungezählten industriell render Musik so richtig auspowern. Nach
hergestellten Nahrungsergänzungspräpa- 212-62W140 einem kurzen Warm-up, das den ganzen
rate. Am Ende steht ein an das Training Kerstin Krombholz, gepr. Group- und Körper mobilisiert und vorbereitet, startet
angepasster Ernährungsplan, der die Personal-Fitness-Trainerin das schweißtreibende Ganzkörpertraining
eigene körperliche Entwicklung unter- WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205 in den Bereichen Ausdauer und Muskel-
Di, 11.01.2022, 19:00-20:00 Uhr
stützt. Mit der Theorie dieser Trainings- 19,25 € (5,5 UE/4 Termine) aufbau. Dieses Training vereint Elemente
und Ernährungspläne werden wir dann Verbindl. Anmeldung bis 04.01.2022 aus Boxsport, Aerobic und dem Kräfti-
zur Praxis schreiten und Ihre individuellen gungsbereich der klassischen Gymnastik.
Fortschritte werden in einigen Übungs- Es aktiviert den Stoffwechsel, stärkt das
und Feedbackeinheiten begleitet. Herz-Kreislauf-System und die Muskula-
Funktionsgymnastik tur, trainiert Koordination und Beweglich-
212-62E020 keit - ideal zum Stressabbau!
Kevin Bäcker, zertifizierter Fitnesstrainer Sport treiben - fit sein - sich 212-62W345
wohlfühlen
Gymnastik, Fitness 113,25 € (21 UE/7 Termine) zum alltäglichen Bewegungsmangel. WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205
und Ernährungsberater
Kerstin Krombholz, gepr. Group- und
ESW, vhs, Vor dem Berge 1, R. 205
Ganzheitliche Gymnastik als Ausgleich
Personal-Fitness-Trainerin
Do, 28.10.2021, 18:30-21:00 Uhr
Kondition und Koordination werden ver-
Di, 14.09.2021, 18:00-19:00 Uhr
Verbindl. Anmeldung bis 21.09.2021
64,75 € (17,5 UE/13 Termine)
bessert, Kraft und Ausdauer gestärkt.
Verbindl. Anmeldung bis 07.09.2021
Dadurch entfaltet diese Form der Gym-
nastik ihre vorbeugende Wirkung sowohl
212-62W346
auf Herz-Kreislauf-, als auch auf Muskel-
Personal-Fitness-Trainerin
212-62E210
WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205
Power-Smovey ® Skelett-Erkrankungen. Kerstin Krombholz, gepr. Group- und
Natalie Wiechern, Gymnastiklehrerin
Di, 11.01.2022, 18:00-19:00 Uhr
ESW, Friedrich-Wilhelm-Schule, 20,35 € (5,5 UE/4 Termine)
Fitness und Reha Bahnhofstr. 28, Turnhalle Verbindl. Anmeldung bis 04.01.2022
®
Das handliche Fitnessgerät Smovey ist Mo, 13.09.2021, 18:45-19:45 Uhr
ein Gesundheits-, Fitness- und Therapie- 45,75 € (18,67 UE/14 Termine)
® Verbindl. Anmeldung bis 06.09.2021
gerät. In den Smoveys , zwei Kunststoff- Bodyworkout
Spiralringen mit jeweils vier Stahlkugeln
im Innern, steckt viel Schwung. Sie bieten Herz-Kreislauftraining und Kraft-Ausdau-
daher vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Funktionsgymnastik ertraining im Wechsel - so kann die Aus-
Die Vibrationen der Stahlkugeln wirken dauer verbessert und zusätzlich der
bis in die Tiefenmuskulatur. So werden Physio Shape ganze Körper durch gezielte dynamische
beim Schwingen der Arme mit den zwei Durch einfaches und ganzheitliches Trai- und statische Kraftausdauerübungen
®
Smovey -Ringen in den Händen nahezu ning werden die physischen und psycho- trainiert werden! Ziel ist eine Ganzkör-
100% der Muskulatur aktiviert. Diese wird sozialen Gesundheitsressourcen gestärkt. perstraffung mit optimaler Fettverbren-
gestärkt und Verspannungen werden Der niedrigschwellige Zugang erleichtert nung. Wenn erlaubt, werden teilweise
gelöst. Schwingen Sie sich fit! Smoveys ® die Übertragung in den Alltag und fördert Zusatzgeräte wie Hanteln oder Thera-
können bei der Kursleiterin ausgeliehen die Nachhaltigkeit des Trainings. bänder verwendet. Auch für Männer ge-
werden (Leihgebühr: 20,00 €). eignet.
212-62E220
212-62E040 Natalie Wiechern, Gymnastiklehrerin 212-62W350
Ursula Frinken, Übungsleiterin ESW, Brüder-Grimm-Schule, Dünzebacher Heike Schreiber
ESW, vhs, Vor dem Berge 1, R. 202 Str. 21, Turnhalle WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205
Di, 14.09.2021, 19:00-20:00 Uhr Mi, 17.11.2021, 18:45-19:45 Uhr Mo, 13.09.2021, 19:15-20:00 Uhr
49,50 € (13,5 UE/10 Termine) 45,75 € (18,67 UE/14 Termine) 40,00 € (10 UE/10 Termine)
Verbindl. Anmeldung bis 07.09.2021 Verbindl. Anmeldung bis 10.11.2021 Verbindl. Anmeldung bis 06.09.2021
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