Page 47 - Programmheft2021-2_web_Neat

Gesundheit
Wald-Yoga
Lebenshälfte
Bereits der Anblick eines Waldes kann Yoga in der zweiten Yin Yoga
Yin Yoga, ein ruhiger, eher passiver
Stresshormone senken, die Laune heben Yoga-Stil, ist eine perfekte Ergänzung zu
und für inneres Gleichgewicht sorgen. Das Schöne beim Yoga ist, dass jeder bewegungsorientierten Praktiken und
Beim Waldbaden tauchen wir ganz ein in Mensch Yoga üben kann, denn: Yoga ist zählt zum Faszien-Yoga. Die Asanas
die Natur des Waldes und nehmen be- für alle da! Yoga geht auch ohne akroba- werden hauptsächlich im Sitzen oder
wusst alles das wahr, was uns natürli- tische Stellungen und hat auch nichts mit Liegen praktiziert. Hier geht es vor allem
cherweise begegnet. Die geführten Spa- der Jagd nach ewiger Jugend zu tun - und darum, die Muskeln achtsam zu dehnen,
ziergänge (ca. 2 - 3 km lange Strecken/ das ist auch gut so. Denn die Weisheit in die Asanas hinein zu entspannen und
mittelschwer) mit Achtsamkeits- und Yo- des Yoga war schon immer die Weisheit den Atem frei fließen zu lassen. Dieser
gaübungen im Wald können Körper, Geist des Alters. Mit sanftem Yoga können wir Stil kann besonders innere Ruhe, Acht-
und Seele in Einklang bringen. Kurs- Lebenslust und Vitalität in die zweite samkeit mit dem eigenen Körper und
inhalte: bewusstes Gehen mit sportlichen Lebenshälfte bringen und uns beides Selbstwahrnehmung fördern. Spannun-
Schuhen und Barfußgehen; Übungen für lange erhalten. Mit einer regelmäßigen gen in inneren Organen, Muskeln und im
Kreislauf und bessere Durchblutung, für Yogapraxis verbessern sich Gleich- Fasziengewebe können aufgelöst, ein-
Wirbelsäule, Schultern und Nacken; Ent- gewicht und Koordinationsfähigkeit sowie seitigen Haltungs- und Bewegungsmus-
spannungstechniken und Übungen zum die Aufrichtung und Beweglichkeit der tern, bei sitzender oder körperlich an-
Stressabbau; Atem- und Konzentrations- Wirbelsäule und sie verbessert das Lun- strengender Tätigkeit wie etwa beim
übungen; mentale Einstimmungen und genvolumen und damit Vitalität. Sie mil- Gärtnern, kann entgegengewirkt werden.
Übungen zum Anregen der Selbsthei- dert so manche unwillkommene Alterser- Jede Stunde hat einen anderen Fokus,
lungskräfte. Wir erleben den Wald ohne scheinung und hilft, den Alterungsprozess zum Beispiel die Ansprache bestimmter
Absicht und können so neue Kraft für als Reifung wahrzunehmen. Darüber Muskelgruppen und Körperregionen oder
Alltag und Beruf schöpfen. Der Kurs eig- hinaus sorgt eine regelmäßige Yogapra- Meridiane. Dadurch wird jede*r befähigt,
net sich für jedes Fitnesslevel, Trittsicher- xis für Zufriedenheit und Lebensqualität. individuell und bedürfnisorientiert für sich
heit ist erforderlich. zu Hause zu üben.
212-54E560 60+
212-54W960 Doris Schäfer, 212-54W620
Sandra Engler, Yogalehrerin i. A. Yogalehrerin (BYV) Lena Tiedemann, Yogalehrerin (BYV)
WIZ, Treffpunkt vhs, Steinstr. 23 ESW, vhs, Vor dem Berge 1, R. 204 WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 102
Do, 16.09.2021, 18:00-19:30 Uhr Do, 16.09.2021, 15:30-16:45 Uhr Mo, 13.09.2021, 18:00-19:30 Uhr
70,00 € (20 UE/10 Termine) 60,00 € (20 UE/12 Termine) 84,00 € (24 UE/12 Termine)
Verbindl. Anmeldung bis 09.09.2021 Verbindl. Anmeldung bis 09.09.2021 Verbindl. Anmeldung bis 06.09.2021 Yoga

45

Programmheft2021-2_Druck.indd 45 13.07.21 15:14