Page 63 - برنامج تدريب السباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 34‬‬

‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ 55 × 4‬نفس بالبورد‬
‫‪ 55 × 4‬نفس بدون بورد‬

‫‪ SK 55 × 8‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 8‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D.P.S 55‬‬

‫‪ D R 55 × 6‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬

‫‪ 51‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 35‬‬

‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 × 8‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 55 × 8‬باك زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬

‫‪ 51‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 36‬‬

‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 55 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ 55 × 4‬باك ‪D.P.S‬‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬

‫‪ 55 × 6‬رجلين باك زعانف‬

‫‪ D R 55 × 6‬باك زعانف‬

‫‪ 55 × 6‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬

‫‪ 55 × 4‬دراعات حرة بلبوي ( × ‪) 5‬‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد ( × ‪) 5‬‬

‫(×‪)5‬‬ ‫‪ 55 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬