Page 15 - KON_C_KELOMPOK 4
P. 15
WATCH YOUR PHYSIOLOGY
Kemarahan akan tercermin dalam fisiologi, Agerak tubuh
dan suara. Seolah-olah tubuh kita mengandung kemarahan.
Cobalah untuk marah tanpa gigi terkatup, suara bernada
tinggi atau mengibaskan jari telunjuk. Beberapa saranyang
dapat dilakukan ketika kita sedang marah:
·Mengecilkan volume suara.
·Memperlambat kecepatan bicara.
·Melembutkan otot wajah.
COPING WITH ANGER IN OTHERS
Beberapa cara ini cenderung Quote :
meredakan permusuhan dan “If both of you are
mendapatkan ketenangan dan yelling, no one is in
rasionalitas. charge. “ Jika Anda
berdua berteriak,
tidak ada yang
BRAKE TIME bertanggung jawab.
Jika kita memvalidasi, mendengarkan dan memparafrasekan
namun orang lain tetap menuduh dan kasar, kita mungkin
merasa kesal dan ingin memisahkan diri. Hindari berlari atau
keluar dari situasi atau konflik yang ada.
Ketika pertengkaran mulai tidak terkendali, kita mungkin
ingin beristirahat selama setengah jam atau lebih untuk
'menenangkan diri'. Memendam kemarahan dan lari dari
konflik bukanlah hal yang tepat. Dengan memberi diri kita
waktu, untuk meredakan amarah dan berusaha untuk
memahami dan mencari jalan tengah adalah hal yang rasional
dan tepat.
CHAPTER 5 14
