Page 24 - الإكسير

‫اﻹﻛﺴير‬

‫ﻛﻤﺎ ﺛﺒﺖ أن أوﻟﺌﻚ اﻟﺬﻳﻦ ﻳُﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم ﻣﺜﻞ المﺼﺎﺑين ﺑﻤﺘﻼزﻣﺔ ﺗﻮ ﱠﻗﻒ‬
‫اﻟﺘﻨ ﱡﻔﺲ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم ‪ sleep apnea‬ﻳﺆ ﱡدون ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻴﺊ ﰲ اﺧﺘﺒﺎرات ردود اﻟﻔﻌﻞ اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ‬

‫واﻻﻧﺘﺒﺎه ﺑﺸﻜﻞ ﻳُﺸﺒﻪ اﻟﺜﻤﻠين‪.‬‬
‫ﻻ ﻳﺒﺪو أن ﺗﺄﺛير اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﻘﻒ ﻋﻨﺪ ﺗﻠﻚ اﻟﺤﺪود‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﺆﺛﱢﺮ ﻛﺬﻟﻚ ﻋﲆ اﻟﺤﺎﻟﺔ‬
‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬أﺛﺒﺖ ﺑﻌﺾ اﻟﺒﺎﺣﺜين ﰲ ﺟﻤﺎﻋﺔ ﺑﻨﺴﻠﻔﺎﻧﻴﺎ أن اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﺆ ﱢدي ﻟﺤﺎﻟﺔ ﻣﻦ‬
‫اﻟﺤﺰن واﻟﻀﻐﻂ اﻟﻨﻔﴘ واﻟﺘﻮﺗﱡﺮ واﻟﻐﻀﺐ واﻹﻧﻬﺎك اﻟﺬﻫﻨﻲ؛ ذﻟﻚ ﰲ دراﺳﺔ ﻧُﴩت ﰲ ‪New‬‬
‫‪ York, Delacorte press‬ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮان »وﻋﺪ اﻟﻨﻮم ‪ «the promise of sleep‬ﻋﺎم ‪.١٩٩٩‬‬
‫اﻟﻨﻮم راﺣﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﺎ َﻟﻢ‪ ،‬ﺗﺠﺪﻳﺪ ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ واﻟﻨﺸﺎط‪ُ ،‬ﻫﺪﻧﺔ ﻣﻊ اﻟﻜﻮن وإﻋﺎدة ﻟﺸﺤﺬ اﻟﺬات‪،‬‬

‫ﺑﺪاﻳﺔ ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬اﻻﺳﺘﻌﺪاد ﻟﺼﺒﺎح وﻣﺎ أﺟﻤﻞ ﻧﺪى اﻟﺼﺒﺎح‪.‬‬
‫ﻫﻜﺬا ﺗﺠﺪ ﺑﻌﺾ المﺮﴇ وﰲ ﺷﺠﺎﻋﺔ ﻳَﻄﻠﺒﻮن ﻧﻮ ًﻣﺎ ﻫﺎدﺋًﺎ ﻣﻨﻚ‪ ،‬ﻳﻄﻠﺒﻮن ﺗﺠﺪﻳ ًﺪا ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ‬

‫وﺻﺒﺎ ًﺣﺎ ﺟﺪﻳ ًﺪا وﺷﻤ ًﺴﺎ وﺳﻤﺎ ًء ﺻﺎﻓﻴﺔ زرﻗﺎء‪.‬‬
‫ﻳﺒﺪو أﻧﻪ وﻃﻮال اﻟﻴﻮم وﻣﻊ ﻧﺸﺎط اﻹﻧﺴﺎن ﻳﱰاﻛﻢ ﰲ اﻟﺪم ﻣﺮ ﱠﻛﺐ اﻷدﻳﻨﻮﺳين‬
‫‪ ،Adenosine‬ﺣﺘﻰ ﻳﺼﻞ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﻷﻋﲆ ﻣﻌ ﱠﺪﻻﺗﻪ‪ ،‬ﺣﻴﻨﻬﺎ ﺗُﺼﺒﺢ ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﻨﻌﺎس ﺷﺪﻳﺪة‬

‫اﻟﺼﻌﻮﺑﺔ‪ ،‬وﻣﻊ اﻟﻨﻮم ﺗﻘ ﱡﻞ ﻫﺬه المﻌ ﱠﺪﻻت ﻣﺮة أﺧﺮى‪.‬‬
‫ﺗﻠﻌﺐ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺗﺤﺖ المﻬﺎد ‪ hypothalamus‬دو ًرا ﻛﺒي ًرا ﰲ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﺴﺎﻋﺔ‬
‫اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ؛ ﺣﻴﺚ ﺗُﻄ ِﻠﻖ ﺑﻌﺾ ﺧﻼﻳﺎﻫﺎ اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ إﺷﺎراﺗﻬﺎ اﻟﻜﻬﺮﺑﻴﺔ ﰲ ﺗﺰا ُﻣﻦ ﻣﻊ ﻧﺸﺎط‬

‫اﻟﺸﺨﺺ وﺣﺮﻛﺔ اﻟﻀﻮء واﻟﻈﻼم‪.‬‬
‫ﻳﻈﻬﺮ أن اﻟﻨﻮم ﻻ ﻳُﺠ ﱢﺪد ﻓﻘﻂ ﻧﺸﺎط اﻟﺬﻫﻦ وﻳُﻌﻴﺪ ﺗﻌﺒﺌﺔ المﻮﺻﻼت اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ‬
‫‪ neurotransmitters‬وﻳﻌﻴﺪ ﻟﻜﻴﻤﺎوﻳﺎت اﻟﺪﻣﺎغ ﺗﻮازﻧﻬﺎ‪ ،‬ﺑﻞ ﻟﻪ ﺗﺄﺛير ﻛﺬﻟﻚ ﻋﲆ إﻓﺮاز‬
‫اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎت؛ ﻛﻬﺮﻣﻮن اﻟﻨﻤﻮ اﻟﺬي ﻳُﻔ َﺮز أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم وﻳﻌﻤﻞ ﻋﲆ ﻧﻤ ﱢﻮ اﻟﺼﻐﺎر‬
‫وﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻜﺘﻠﺔ اﻟﻌ َﻀﻠﻴﺔ ﻟﻠﻜﺒﺎر‪ ،‬ﻫﺮﻣﻮﻧﺎت اﻟﺠﻨﻮﺳﺔ ﺗُﻔ َﺮز ﻛﺬﻟﻚ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم وﻳُﻌﺰى ﻟﺒﻌﻀﻬﺎ‬

‫ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﺒﻠﻮغ‪.‬‬
‫اﻟﻨﻮم ﻛﺬﻟﻚ ﻳُﻨ ﱢﻈﻢ إﻓﺮاز ﻫﺮﻣﻮﻧﺎت ﻣﺴﺌﻮﻟﺔ ﻋﻦ اﻟﺸﻬﻴﺔ وﺗﻨﻈﻴﻢ اﻷﻳﺾ ‪،metabolism‬‬
‫ﺣﺘﻰ إن ﺑﻌﺾ اﻟﻌﻠﻤﺎء ﻳَﺬﻫﺒﻮن إﱃ أ ﱠن اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم ﻗﺪ ﺗُﺴﻬﻢ ﰲ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟ ﱢﺴﻤﻨﺔ‬

‫وﻣﺮض ارﺗﻔﺎع ﺳﻜﺮ اﻟﺪم‪.‬‬
‫ﻳﺪﻓﻊ ﻛﺬﻟﻚ اﻟﺒﻌﺾ ﺑﺪور ُﻣﻬ ﱟﻢ ﻟﻠﻨﻮم ﰲ ﺗﺤﻔﻴﺰ اﻟﺠﻬﺎز المﻨﺎﻋﻲ وﻳَﺴﺘﺪ ﱡﻟﻮن ﺑﺪراﺳﺔ‬
‫أﺷﺎرت إﱃ أن اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻗﺪ ﻗ ﱠﻠﻞ ﻣﻦ اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ اﻟﺒﻌﺾ ﻟﻄﻌﻢ اﻹﻧﻔﻠﻮﻧﺰا‪ ،‬ﻧُﴩت‬

‫‪24‬‬