Page 25 - الإكسير

‫أﺣﻼم ﺗﺤﺖ ﺗﺄﺛير المﺨ ﱢﺪر‬

‫ﻋﺎم ‪ ٢٠٠٢‬ﰲ ‪ journal of the American medical association‬ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮان »ﺗﺄﺛير‬
‫اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻋﲆ اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﻟﻠﺘﺤﺼين المﻨﺎﻋﻲ ‪effect of sleep deprivation on‬‬

‫‪.«response to immunization‬‬
‫أﻛﱪ ﻓﺎرق ﺑين اﻟﻨﻮم واﻟﻐﻴﺒﻮﺑﺔ واﻟﺘﺨﺪﻳﺮ أ ﱠن اﻟﻨﻮم ﺣﺎﻟﺔ ﻣﻦ ﻏﻴﺎب اﻟﻮﻋﻲ وﻋﺪم اﻻﻧﺘﺒﺎه‬

‫ﻳُﻤﻜﻦ ﻟﻬﺎ أن ﺗَﻨﻌ ِﻜﺲ ﴎﻳ ًﻌﺎ وﺑﺸﻜﻞ ﺗﺎم‪.‬‬
‫ﻛﺬﻟﻚ ﻳﺒﺪو أن اﻟﻨﻮم ﻳَﺨﻀﻊ لمﺮاﺣﻞ ﺛﺎﺑﺘﺔ ﺣﻴﺚ ﻳُﻤﻜﻦ ﺗﻘﺴﻴﻤﻪ إﱃ ﻧﻮم ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻌين‬
‫اﻟﴪﻳﻌﺔ ‪ rapid eye movement sleep‬وﻧﻮم ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻌين ﻏير اﻟﴪﻳﻌﺔ ‪non rapid eye‬‬
‫‪ ،movement sleep‬وﻣﻦ اﻟﺘﺴﻤﻴﺔ ذاﺗﻬﺎ ﻳﺘﻀﺢ أن اﻟﻨﻮع اﻷول ﻗﺪ اﻛﺘﺴﺐ اﺳﻤﻪ ﻣﻦ ﺣﺮﻛﺔ‬
‫اﻟﻌين المﺼﺎﺣﺒﺔ ﻟﻪ واﻟﺘﻲ ﺗﻜﻮن ﰲ ﻛﻞ اﻻﺗﺠﺎﻫﺎت‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﻔﺘﻘﺪ اﻟﻨﻮع اﻟﺜﺎﻧﻲ ﻟﺘﻠﻚ اﻟﺤﺮﻛﺔ‪.‬‬
‫ﻳﺒﺪأ اﻟﻨﻮم ﺑﻨﻮم ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻌين ﻏير اﻟﴪﻳﻌﺔ ‪ Non REM sleep‬ﺛﻢ ﻳَﺘﺒﻌﻪ ﻧﻮم ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻌين‬
‫اﻟﴪﻳﻌﺔ ‪ REM sleep‬وﻫﻮ ﻧﻮع اﻟﻨﻮم اﻟﺬي ﺗﺤﺪث ﻓﻴﻪ اﻷﺣﻼم »اﻷﺣﻼم أﻫﻢ ﺧﺼﺎﺋﺺ اﻟﻨﻮم‬
‫اﻟﺴﺤﺮﻳﺔ واﻟﺘﻲ ﻳﻔﺘﻘﺪ إﻟﻴﻬﺎ اﻟﺘﺨﺪﻳﺮ واﻟﻐﻴﺒﻮﺑﺔ«‪ ،‬ﻳﺘﻤﻴﺰ ﻛﺬﻟﻚ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺑﻨﺸﺎ ٍط‬

‫ﻋ َﻀﲇ ﻣﻤﻴﱠﺰ‪.‬‬
‫ﻳﻮﺟﺪ ﺛﻼث ﻣﺮاﺣﻞ ﻟﻨﻮم ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻌين ﻏير اﻟﴪﻳﻌﺔ ‪ ،non REM sleep‬ﺗﺴﺘﻤ ﱡﺮ ﻛﻞ‬

‫ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﻨﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻤﺲ إﱃ ﺧﻤﺲ ﻋﴩة دﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬
‫المﺮﺣﻠﺔ اﻷوﱃ‪ :‬اﻟﻌﻴﻨﺎن ﻣﻐﻠﻘﺘﺎن ﻟﻜ ﱠﻦ اﻟﻴﻘﻈﺔ واﻟﻮﻋﻲ ﻗﺮﻳﺒﺎن ﺟ ٍّﺪا‪ ،‬وأﺑﺴ ُﻂ المﺆﺛﱢﺮات ﺗﺮ ﱡدﻫﻤﺎ‬

‫ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ‪.‬‬

‫المﺮﺣﻠﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‪ :‬ﰲ ﻫﺬه المﺮﺣﻠﺔ ﺗﻨﺨﻔﺾ ﴐﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ وﻳﻨﺘﻈﻢ اﻟﺘﻨ ﱡﻔﺲ وﺗَﻨﺨﻔﺾ ﺣﺮارة‬
‫اﻟﺠﺴﻢ وﻳَﺴﺘﻌ ﱡﺪ اﻟﻌﻘﻞ ﻟﻠﺪﺧﻮل ﰲ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ‪.deep sleep‬‬

‫المﺮﺣﻠﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‪ :‬ﻫﻲ أﻋﻤﻖ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﻨﻮم‪ ،‬وﻳﺤﺘﺎج ﻓﻴﻬﺎ اﻟﺸﺨﺺ لمﺆﺛﱢﺮات ﻗﻮﻳﺔ ﻟﺮ ﱢده ﻟﻠﻮﻋﻲ‪،‬‬
‫وﻣﺘﻰ اﺳﺘﻴﻘﻆ ﻓﻴﻬﺎ اﻟﺸﺨﺺ ﻓﺈﻧﻪ ﻳﺒﻘﻰ ﻣﺸﺘﱠﺘًﺎ‪ ،‬وﻳﺤﺘﺎج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﻮﻗﺖ ﻻﺳﺘﺠﻤﺎع ﺷﺘﺎت‬
‫ﻧﻔﺴﻪ ووﻋﻴﻪ‪ ،‬وﻫﻲ المﺮﺣﻠﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺴﺘﻌﻴﺪ ﻓﻴﻬﺎ اﻟﺠﺴﻢ ﺗﻮازﻧﻪ وﻳﺒﻨﻲ ﻧﺸﺎﻃﻪ وﻳﺠﺪد ﻣﻨﻪ‪.‬‬

‫ﻧﻮم ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻌين اﻟﴪﻳﻌﺔ ‪ REM sleep‬ﻋﺎدة ﻳﺤﺪث ﺑﻌﺪ ﺗﺴﻌين دﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻨﻮم‬
‫وﻳﺴﺘﻤ ﱡﺮ ﻟﻌﴩ دﻗﺎﺋﻖ‪ ،‬وﻓﻴﻪ ﺗﺰداد ﴐﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ وﴎﻋﺔ اﻟﺘﻨ ﱡﻔﺲ وﻧﺸﺎط اﻟﻌﻘﻞ‪ ،‬وﺗﺤ ُﺪث‬
‫اﻷﺣﻼم وارﺗﺨﺎء ﺗﺎ ﱞم ﻟﻠﻌﻀﻼت ‪ Antonia‬إﻻ أﻧﻪ وﰲ أﺣﺪ ﻣﺮاﺣﻠﻪ ﻗﺪ ﺗﺤﺪث اﻧﻘﺒﺎﺿﺎت‬
‫ﻋﻀﻠﻴﺔ ‪ ،muscle twitches‬ﻫﺬا اﻟﻨﻮم ﻳَﺤ ُﺪث ﺑﺎﻟﺘﺒﺎدل ﻣﻊ ﻧﻮم ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻌين ﻏير اﻟﴪﻳﻌﺔ‬
‫‪ ،non REM sleep‬إﻻ أن زﻣﻨﻪ ﻳﺰداد ﰲ ﻛﻞ ﻣﺮة ﺗﺎﻟﻴﺔ ﺣﺘﻰ ﻳﺼﻞ رﺑﻤﺎ ﰲ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻟﻨﻮم إﱃ‬

‫ﺳﺎﻋﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ‪.‬‬

‫‪25‬‬