Page 205 - 但盡凡心第3集
P. 205
隨氣而出。出盡閉口，鼻納清氣，如是至三。若身息調
和，但一亦足。
《8》閉口：唇齒相抵，舌尖向上齶，有什麼好處？自有
甘露瓊漿流出，不會口乾。
《9》閉眼：令斷外境，而略露光。睜三分眼，看眼前一
尺之地即可。若太開，精神不易集中，完全閉著，又會昏
沈。
《10》端身正坐：猶如坐在奠石上，身手四肢不可亂搔
動。這就是初入禪定，調身之法。
4.調息：不澀不滑。氣息不暢曰澀，過於急促曰滑。一調
息凡有四相，前三為不調相，後為一調相。
⓵風相：坐時則鼻中息，出入覺有聲，守之則散。
⓶喘相：坐時息雖無聲，而出入結滯不通，守之則結。
⓷氣相：雖復無聲，亦不結滯，而出入不細，守之則勞。
⓸不聲、不結、不粗，出入綿綿，若存若亡，資神安穩，
情抱悅豫，守之則定。
二若欲調之，當依三法：
❶下著安心，靜坐時，安心臍下二寸半，或安心足下最
好。
❷寬放身體，身心放鬆，此法對於神經衰弱或聯考病，
精神分裂症，高血壓患者而言，助益甚大！
204
