Page 204 - 但盡凡心第3集
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②單盤又叫半跏坐，雙盤又叫結跏趺坐。(跏者，重疊、
添足之意。趺者，足背。)
③結跏趺坐為佛陀之坐法，分為兩種：
1.降魔坐：先以右足押左股，次以左足押右股，手亦左手
在上。又名降伏坐。
2 吉祥坐：先以左足押右股，次以右足押左股，手亦右手
在上。釋尊在菩提樹下成正覺時之身為吉祥坐，而手作降
魔印。
《3》解寬衣帶周正，不令坐時脫落：令血液流通，忌穿
緊身衣服。
《4》安手：以左手掌置右手上，即兩手相疊，左右手之
大拇指輕輕相抵住。放在腳上，不要虛懸，否則很辛苦，
與心、臍成一直線。當功夫深時，百脈打通，左右兩手血
液交流，身心泰然。
《5》正身：先應挺動其體並諸肢節，作七、八反，如自
按摩法，不要有不自然的感覺，以舒適自然為要。身體與
脊椎骨相對成一直線，不偏不倚。
《6》正頭頸：調整頭部、頸部，使和鼻子、下臍相對，
成一直線時，可見鼻端一點小白光。頭部應保持平正，不
偏斜，既非低頭下視，又非向上仰觀。頭部過於低垂則口
水多，若太仰，容易口渴。
《7》開口：吐出胸中穢氣。吐氣之法，開口放氣，不可
粗急，以之綿綿，恣氣而出，想身分中百脈不通處，悉放
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