Page 203 - 但盡凡心第3集

應眠則眠，不可苦節，或一概摒除；也不可以恣意閑眠，

想睡就睡，白天也大睡懶覺，浪費大好時光。

所以說，善調睡眠的人，神氣清白，念心明淨，如是乃可

棲心聖境，三昧現前。

3.調身：身體、動作適中即可，急驚風、慢郎中皆過與不

及。身、息、心三者應合用，有初、中、後方法不同，是

則入、住、出相有異。

以下依據，智者大師「修習止觀坐禪法要」之指示，依次

排列並加敘述。

《1》安坐處：每令安穩，久久無妨。

❶以棉花墊為宜，切忌用海棉、尼龍之類，坐久會發

熱，容易生痔瘡。不宜坐在大石頭、地板上，以防潮溼所

引起的風溼痛、關節炎。

❷坐墊約高二寸或一寸半，後面稍為墊高，坐起來較安

穩。

❸冬天較冷，宜覆以披肩，毛氈裹腿，防風寒入侵。夏

天可用竹墊子、棕蓑，甚為清涼。

《2》正腳：若半跏坐，以左腳放右腳上，牽來近身，令

左腳指與右股齊。若全跏，更將右腳置左腳上。

①靜坐之法有單盤、雙盤，宜順著自然正坐，不可將腰作

意挺起，否則火氣上升，過後會眼屎多、口臭、不思飲

食，甚或吐血。也不要縮腰垂頭，以免昏沈。

202