Page 145 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

hang ngay tiep xuc n1�t thiet VO'i chung ta khi ngu, do c16

khong nen d ,.. n6 tr& thanh hiec gitrc>'ng an, ap cho vi

khuan sinh soi n 'y nc va truyen nhi�111 b�nh t�t.
r
Bu6i sang 6·n1 au khi thu'C d�y khong can v<)i
,.
vang gap chan, co th . de chan duy tri nguyen hi�n
tr�ng sau d6 khoang 2-3 tieng dong ho thi gap l i.
9
Neu nhu· phong c6 ban c6ng lnr6'ng Narn thi c6 the

mang chan trcii ra tren giu·o·ng ho�c phai tren gia,

thong gi6 thong khi. Pho·i chan c6 hi�u qua di�t khuan

tot ho·n la kh6ng gap chan, d�c bi�t la trong nhfng
r
ngay nang rao, 11-14 gia la khoang tho·i gian tot de

pho·i chan n1an, phai khoang 2-3 tieng la tot nhat.

Chan n1ua dong khi QU'Q'C phai du·6'i anh nang m�t
trf i khoang 3-4 tieng, SQ'i bong se n& ra ()' m9t mtrc
r
de) nhat dinh. Tuy nhien cung khong nen phai & dt &i
r
anh nang gay gat nham tranh lan1 cho sgi bong bien
doi va cung khong nen phai lien t�c.

Tcicdl;fng

Thong gi6 thong khf: Trang khi ngu, da cua ca the

con ngu·fri se thoat ra ltrqng khf b6c hai I&n, khien cho

vo chan bj am a mfrc de) khac nhau. Tac d�ng ho hap

cua con ngucri cung v&i lo chan long phan b6 khap ca
the cung se thai ra nhieu Io�i khf va mo h6i. Neu nhtr

sau khi ngu d�y, I�p rue gap chan man thi ltrgng nll'&c

va h.rgng khf trong chan se kh6ng the phat tan, nhtr v�y
rat de khien chan tr& thanh n19t nguon 6 nhiem, c6 h�i

cha SU'C khoe cua con ngtrai.

Kiem soat vi trung: Theo thong ke cua cac nha khoa

h9c, cha du la chan man v6 cung s�ch se nhtrng cung c6
gan 12 tri�u vi trung. Nhfrng con vi trung nay san sinh ra

134

scanned with camscanner