Page 154 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

khac la ngucri hut thuoc la. C6 60% s6 nam gi&i bj ung
j
tlnr tinh hoan, 75% s6 nguai mac b�nh viem khf quan

man tfnh va 25%> so nguai mac b�nh tim m�ch la do hut
thu6c gay ra. Khong chi c6 v�y, s6 nguai bi h<;1i do hft

phai kh6i thu6c cung chiem t&i 35%. Ngtrcri ta da tinh

duqc rang, neu & trong phong c6 ngtrai hut thuoc la 1
gic'Y dong ho, thi ciing bang hut m9t dieu thu6c la.

Neu nhtr ban than minh khong hut thu6c, hay nhac

nh& m9i ngtrai ft hut ho�c kh6ng nen hut thu6c, neu
muon hut, ft nhat ciing phai ra ngoai hanh lang ho�c

vao nha v� sinh c6 thong gi6 de hut.

Khi ngu d�y vao luc sang s&m, khi u6ng ca phe sau

bfra an, ho�c khi u6ng ruc;ru, deu kh6ng nen hut thu6c,
neu khong, se c6 phan ung v&i chat d<)c trong kh6i

thu6c, gay tac hsti cang l&n.

Neu muon cai thuoc, tru&c tien hay wt het b�t hxa
cua minh di va kh6ng nen thuang xuyen den nhfrng nai

m9i nguai hut thuoc. Gifra hai bfa an, nen u6ng khoang
r
6-8 c6c ntr&c de thai b&t nic6tin trong CO' the ra ngoai.
Khi them thuoc, c6 the di tam, ho�c ng�m m9t chiec k�o

c6 mui tham. Khong nen an cac thtrc an c6 chat kich

thfch, u6ng nhieu ntr&c rau, qua, an nhieu cac lo�i h�t,
kien tri di b9 moi ngay nfra gia dong thcri ket hc;rp ho hap

bang b9ng. Con c6 the bo sung cac lo�i vitamin B, an

dinh tinh than, tru khfr nic6tin. Khi an & ngoai, ch9n
phong an "kh6ng hut thuoc", nguai hut thu6c phai t\l'

giac ra ngoai ho�c t&i phong hut thu6c roi m&i dtrc;rc hut.

TacdlJng

Bao v� dll'ang ru9t: "Sau bfra an hut m9t dieu thuoc,
se chet s&m rthieu nam", bai vi hut m9t dieu thu6c sau

143