Page 164 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

c6 the uong cham ch�m m<)t ft nll'&c canh nhU11g khong

nen tiep tvc uong sau khi an. Khong nen uong ntr&c can h

qua n6ng, bcri vi khoang mi�ng, thl!C quan, niem m�c d�
day cao nhat c6 the chju dU'Q'C nhi�t d<) 60 d(> C, vtrQ't qua

nhi�t dQ nay thi se gay ton thtrcmg niem m�c, nhi�t d(>

oll'O'C canh tot nhat nen la dU'&i SO d(> C. Dieu can chu y la

}<hong dtrQ'C chan canh ho�c IlU'O'C soi de ngam C0'11, se

}<hien cho con nguai nuot thtrc an nhanh nhtrng l�i

khong nhai ky nuot ch�m, thoi gian keo dai khong nhfrng

se lam suy giam chfrc nang tieu h6a cua d� day ma con
dan den cac b�nh ve d� day.

Tticd1Jng

Ho tr<;r tieu h6a: Khi an, uong m9t chut nt.r&c canh c6
tac d1=1ng lam loang thfrc an, tir d6 c6 lgi cho tieu h6a va

hap th1=1 thfrc an cua d� day. Chi nh vi the, �o thanh th6i

q ue n an cam uong ntr&c canh c6 the giam phat sinh
m(>t so b�nh ve thl!c quan va d� day.

Gicim beo: Trtr&c khi an, uong m9t chut nt.r&c canh c6

the giup cho thfrc an barn ch�t v a o vach d� day, tang

cam giac no b1=1ng, tir d6 giam bot nhu cau thuc an, phat

hu tac d1=1ng giam beo hi�u qua.
y

- �
,
�
�
,
�
59. NGHIEN NAT THlfC AN HAP TH1) SE TOT HO'N
Khi iin, bien th&c iin thanh trq.ng thai nghien nat roi
iin co the tiing khci niing tieu h6a hap thl}, b6 khi huyet

Fa Ia th6i quen iin uo g tot nhcim bcio dcim, tiing er.rung
J
y
r:-
SU'C khoe cho con ngzrai.

153

. I

. !