Page 167 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
P. 167
L&i khuyen cria chuyen gia
H<;1t de dinh dU'&ng phong phu, co chfa 8 lo�i axit
r
r
amin can thiet cho CO' the. Lt c;>'ng sat, canxi, magie trong
h�t de ci1ng cao hO'n so v6·i cac lo�i h�t kho khac. Do
f
dinh du·frng phong phu, hu·O'ng vi thO'rn ngon, tl tnr&c
den nay m9i ngll'cri deu coi n6 la m(>t lo�i qua, h<;1t quy.
r
r
Nhfng ngcri mac b�nh n1�ch vanh, nhfng ngu·ai dau
u
tim thu·ang xuyen an h�nh nhan thi ti l� mac b�nh se
giam 50%> so v6-i nhfng ngu·ai khong an. H�nh nhan c6
r
tac d ng dieu tiet insulin va muc de) dU'crng huyet, la
l;l
m(>t trong nhfng phu·O'ng phap trj li�u danh cho nhfrng
r
r
ngll'ci mac b�nh tieu dll'crng. Canxi trong h�nh nhan c6
tac dl;lng nhat djnh cho vi�c dl! phong mac b�nh loang
r
xtrO'ng a phl;l nf thai ky man kinh. H�nh nhan la m9t
trong nhfng nguon thien nhien cung cap vitamin E tot
r
nhat Trong khi d6, l�c, dao, h�t bi... deu la nhfrng lo�i
h�t ma chung ta thucrng xuyen an trong dcri song hang
I
ngay cua chung ta, c6 nhieu lqi ich doi v&i CO' the.
Khi I11a ch9n h'=1t qua, can quan sat ky khong bj v&,
nut, mui vj ttrO'i khong c6 mui 1�. Kich thll'&c khong anh
hll'ang den khau vf. Mai ngll'ai hang ngay c6 the dung
1-2 phan. Cai dll'Q'C g9i la 1 phan la khoang 2 qua dao,
6-8 h t dieu. Mai ngay an khoang 23 h?t h?nh nhan
9
cung se khong tang can, bai vi nhi�t ltrqng cua h?t, qua
kho se khong hoan toan dtrQ'C CO' the hap th1=1, khoang
5-15% nhi�t ltrgng se tn,JC tiep dll'Q'C bai tiet ra ben
ngoai CO' the. Nhll'ng nhfrng ngtrcri muon giam can thi
khong nen coi h?t, qua kho la do an v�t nham tranh hap
th1=1 qua nhieu nhi�t ltrgng ma dan den beo phi. Khi an
156
