Page 175 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

khong du·gc nhll' v�y. Tieu h6a dll'ang tinh se thieu

vitamin B1, dan den tinh than khong on djnh, tam tr�ng

buon phien. Dong thai, du·ang tinh con la chat c6 tfnh
axft nen c6 the pha v& Sl! can bang dich the, khien cho

con ngu·ai beo phi, tang toe d9 lao h6a cua te baa, tieu

hao canxi trong ca the, th�m chi dan den ung thll' tuyen

vu, ung thll' tu cung. Thanh thieu nien thll'ang xuyen

uong do uong c6 dU'ang se gay ton hc;ii den dcj1i nao.

Hang ngay cha du v�n d9ng hay khong v�n d9ng, da

cua con ngucri ciing se thoat ra 0,5 1ft nll'O'C, cha nen hang

ngay chung ta deu can uong du nll'O'C, khong nen dQ'i khat
m&i uong. Khi dun nll'O'C can de soi trong khoang 3 phut

sau d6 men tat bep, khi d6 nhfrng chat c6 hc;ii se giam

xuong mfrc toi thieu, tiep We dun l�i lau thi se sinh ra

nhfrng chat c6 h�i m&i. Binh thll'ang khi & ben ngoai co
the 11.;ra ch9n OU'O'C khoang a, nhien. Ntr&c trang cfing co

nhieu diem tot chi nh la chtra ham ltrQ'Ilg khf oxy nhieu,

cha nen mua m9t may l9c ntr&c la m9t Sl! 1.,a ch9n tot

TticdlJng

Mai giai dinh dll'ang: Ntr&c dugc ca the hap thl;l

trong chat dinh dtr&ng ket cau va chat dinh dll'&ng dieu

phoi, dong vai tro "cau noi" va "moi gi&i". Str m�nh cua

OU'O'C chfnh la v�n chuyen hai lo�i chat dinh dtr&ng vao
trong te baa. Neu nhu khong c6 ntr&c, hai lo�i chat dinh

du&ng nay se khong dugc te baa hap th1;1. Day chfnh la

nguyen nhan COJl nguai mat Illl'O'C ma dan den tU' vong.

Phong tranh /do h6a: Khi con ngtrCYi sinh ra, lugng

Illl'O'C cua CO' the khoang 90%, cung v&i qua trinh phat

trien dan dan hrgng Illl'O'C giam xuong con 70%, den