Page 178 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

K eo dai tuoi th9: Uong tra thtr&ng xuyen, lieu hrc;mg

hQ'P Iy c6 tac d9ng keo dai tuoi th9.

65. AN NHIEU COM, AN IT THJT

Ket h9'P phan phoi ket cau bira an hang ngay h(fJJ If

kh O O h9c m&i c6 the baa dam can bang VG toirn di�n dinh
n
g
dLl 6' , m&i c6 the bo sung dinh dll'ang tot hrm nhll'ng lgi
kh6n g ay ap llfC tiing tr9ng lll'9'ng CO' the.
g
L iJ'i khuyen cua chuyen gia

Trang ban an hi�n d�i ngay nay dang thjnh hanh khau
i U "an ft cam, an nhieu thjt", th�m chf "kh6ng an com,
h �
chi an rau". Nhtr the, da hoan toan lam l�ch ti l� hgp ly

cua "kim a, thap" bfra an. Trang dan s6 thanh thj hi�n

a , nang ltrgng tir chat beo da d�t den 35% tong nang
n y
ltr ng, wqt qua mtrc 30% ma To chtrc Y te the gi&i kien
Q'
n hj. Dong thcri, cac van de nhtr thieu chat dinh dtrfrng,
g
canx i hap th1:1 kh6ng du, thieu sat.. l�i rat nghiem tr9ng.

Hang ngay lay cac lo�i ngu c6c la thfrc an chfnh, nen

an khoang 400-S00g, hoa qua va rau khoang 300-400g,
ca c lo e;1i sfra d�u khoang 200g, sau d6 c6 the can cfr vao

the chat ca nhan de ltJa ch9n m9t hrgng it thit, trung.

Ha ng tuan kh6ng nen an qua 4 qua trtmg nham tranh

hrqng cholesterol qua nhieu.

Tacdl;Jng

Can bang dinh dll'ang: An nhieu cam, an it thit mm

c6 the khien cho ngii c6c va rau xanh nhieu vitamin tr&
thanh m(>t thtr ma m9i ngtrcri an nhieu nhat, m&i c6 the

165