Page 181 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

xan1 th\J'C cua axft d� day do v& niem m�c d� day la
i
i
,, -
rat ro rang.
i
6n d,inh du'J'ng huyet Tra qua giac ngu m(>t dem da
,
:
i
ho·n 10 tieng dong ho khong the bo sung dtrang con
,
buoi sang hang ngay thu·ang xuyen la tha gian ho�t
i
d<)ng luc;rng l&n va t�p trung. Neu nhu buo sang khong
·
i
an ho�c an ft thi dll'ang huyet se khong ngung giam

xu6ng den m<)t ngtr&ng nhat d!nh ca the se xuat hi�n

tri�u chtrng ngat hon me. Vi the de dap frng nhu cau
,
,
phat trien cua thanh thieu nien, de nang cao chat ltrc;rng

h9c t�p va hi�u qua c6ng vi�c nhat djnh can an sang
,
day du dinh dtr&ng.

Phong tranh so th(ln: Nghien ctru phat hi�n, kh6ng
i

an sang trong thai gian dai co the anh h tl'crng den phan
tiet djch m�t, th�m chi ti I� mac b�nh soi th�n se tang

cao ...

- .,.,
,..
,
""
67. BUA TOI NEN AN IT
,
'
""
....
VACANANSO'M
Bua t6i can an s&m han, tnr&c khi di ngu 4-5 tieng la
tot nhat, an khong nen qua nhieu, de khong tang ap l11c

cho d<;i day. Day cilng la m9t th6i quen giam can tot.

Liri khuyen cua chuyen gia

Cung v&i S\J' phat trien mc;inh me cua CUQC song ban

dem er cac thanh pho, "h<)i chtrng them an dem" dang

l�ng le tan cong m9i ngtl'cri. Do lll'qng an dem khong

168