Page 26 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

f
6. NGU TRlA THICH HQ'P

Ng1i trU'G ciing la m9t nhu cau sinh lj t{I' nhien cua co n
ngU'f:ri. Gioe ngu tru·a khong nhlng c6 the'giup con n U' i l
i
g &
ta tranh OU'{)'C cai n6ng bU'C cua buo'i trU'a, ho sun g th & ; r

gian ngu ma con giup keo dai thiri gian /{io h6a, tiin \ t
B
CU'0'/19 miln d,ich, la m9t bi�n phap dU'irng sinh rat tot t

Lui khuyen ciia chuyen gia

ia "
Trang phep dll'&ng sinh cua ngmri XU'a, "tf ng9 g c l
(giac ngu dem va ngu tnra) la m9t trong ba phll'on g �

phap dtl'&ng sinh chu yeu. Theo quan ni�m cua ngll'&i

phll'ang Dong chung ta, ngu va thfrc la ket qua cua SlJ
giao hoan gifra am va dU'ang. Gia tf va gia ng9 la Iuc ma

am dll'O'ng chuyen doi v&i nhau, ciing la luc ma kinh khi

CJ trong ca the "hqp am" va "hqp dU'O'ng", co lqi cho
dU'&ng am va dm}ng dU'O'ng. Gia ng9 (11-13 gio) "h
9'P
dtl'O'ng" thi ngu trU'a, cho du kh6ng the ngu thi cung nen

nghi ngai yen tinh, de CO' the co the co thai gian c an

bang tr& l�i.
An trU'a kh6ng nen an do an qua nhieu dau ma,

cung khong an qua no. Sau khi an 15-20 phut thi m&i

ngu trll'a. Thai gian ngu tnra khoang tll' 15-30 phut,

neu VU'gt qua 30 phut, CO' these chim vao giac ngu sau,

nhll' v�y khong nhfrng kh6 c6 the tinh giac ma sau khi

tinh giac se cam thay dau dau, m�t moi. Nhfrng ngtrai

can b6 sung giac ngu, c6 the ngu khoang 1,5 gia (90
phut) de hoan thanh m9t chu ky ngu, the nhll'ng, m9t

giac ngu trtra lanh m�nh thi chi nen Ia m9t giac ngu

ngan la tot nhat.

24

scanned w1 amScanner