Page 29 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
P. 29
1;'1 tn ·ho tc hr'10 bj l�o h6c1, ngt1 tnrc1 c6 the lo�i b6 lo�i chat
ni1y, tu· d6 lam ch�m qua trlnh lao h6a, dong then lam
giam tr�ng thai cang thang cua C(J the.
Dr,11 6c tinh than tlnh tao: Cac nghien et'ru cho thay,
gi5c ngu tnrc1 40 phut c6 the nang cao 40% kha nang
nh�n tht'.l'C Cllcl con ngll'cri, va con tang tri nh&. Theo giai
thf ch Cllcl cac chuycn gia, vl tnr&c giac ngu sau, trono
c1�i nao sc tai hi�n nhCrng s�r vi�c xay ra trong th&i gian
gan nhat, han n[l'a l�i xuat hi�n nhCrng cam giac, ttr&ng
tu·,1ng giong nlnr m9ng ao.
Phong ch6ng cam nang: Bu6i trll'a mua he la khoang
thO"i gian nang n6ng nhat trong ngay, phan l&n cac ca
cam nang deu xay ra vao bu6i tnl'a. Neu l(ic d6 c6 the
ngt', tnl'a, tinh du·&ng thl se giam nguy ca bi cam nang.
7. T�P THE ovc BUOi SANG TOT CHO CO THE
T¢p the" d�,c bu6i sang la m9t kieu v(ln d(>ng truyen
th6ng, /�·a c/1911 dja diein va th&i gian thfch h<7p de' tien
hanh t¢p the' due se tang nr&ng su·c kh6e cha con ngLr&i.
Day la m9t th6i quen t6t c6 SlfC cu6n hi,t d¢c bi�t.
Liri khuyen cua chuyen gia
Ngay Xlfa, nhCrng ngtr&i luy�n VO cong thucmg ch9n Jue
sang s&m tinh ma de luy�n �p nham tranh s�r nhom ng6
cua ngu&i khac, the nhtrng, vi�c luy�n �p buoi sang v&i
ml;lc df ch dtr&ng sinh thi khong yeu cau phai d�y nr khi ga
gay de luy�n �p, chi can v�n d9ng gan cot sau khi ngu d�y
la Oll'Q'C. Khi m�t tr&i chua xuat hi�n, s�r ho hap Clla cac loai
cay c6i hoa co trong dem se khien cho nong de) cacb6nic
