Page 28 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
P. 28
r
r
llhi1l v�\o khn;rng thfi gi�n t't'r ] t{i 5 gio· chicu. M<)t Idell
t1\1 � su· c6 ticng ngm�:i My, 6ng l3uckminstcr Fuller, dfi ;1p
r
ch.mg phu·o'ng thfc: Cfr sau bJ gi& lam vi�c thi ngt', mra
r
lie11g, ngay ling nhu· dent Ong cho bict la trong ngu·&i rtfr
tinh tao, hi�u TlJllg lam vi�c t�ng rat cao va sau may thang,
di kham Sll'C khoc thay ket qua 111Qi thtl' deu tot Theo kinh
nghiQm d1a nhicu ngtl'fi, ngu tnrn khicn h9 tro· ncn tinh
r
nhanh, linh l<ri ho'n va co the gii�i quyet OU'Q'C nhieu vi¢c
phll'C �p, rac r6i m9t each de dang.
Tang khd ruing mien d,ich: Ngt'1 kh6ng dt1 se dan den
S�I' m�t moi Clla CO' the, neu keo dai tinh tr�ng nay se
dan den elm ky tuan hoc\n xau, m�c du kh6ng gay b¢nh
cho cac CO' quan trong CO' the m(>t each r6 rang nlnrng
kha nang mien djch cua CO' the se suy giam, SU'C de
khang giam, dan den nhan to gay b�nh tang. Ngu tru·a
c6 the nang cao CO' nang mien djch cua CO' the, tang
CU'cmg kha nang khang b�nh cho CO' the.
Phong b�nh tim mgch: Cac nha khoa h9c cho biet, ngu
r
trU'a chtng 40 phut c6 the giup giam nguy CO' tlf vong
do b�nh tim, d�c bi�t la & cac nam thanh nien. M<)t c6ng
trinh nghien CU1.l cua cac chuyen gia y te Hy L�p keo dai
trong sau nam cho thay nhfrng ngmri thll'ang xuyen
ngu trU'a 30 phut moi ngay, ft nhat ba Ian moi tuan c6 ty
I� tfr vong do b�nh tim thap hon 37% so v&i cac doi
ruc;mg khac. Trang so nam gi&i dang di lam c6 th6i quen
ngu trll'a, nguy ca tfr vong giam 64% so v&i ty I� 36% &
s6 nam gi&i kh6ng di lam.
Lam ch9m qua trinh loo h6a: Cong vi�c, ho�t d<)ng hang
ngay c6 the khien ca the ngll'ai tiet ra chat 6xy h6a c6 the
26
