Page 51 - volleyball.book
P. 51
تمرینات سرویس موجی
-4سایه زنی حرکت سرویس موجی با دادن شماره گذاری ان و انجام دادن فراگیران به صورت متوالی.
-1توپ را به سمت دیوار در ارتفاع های مختلف پرتاب کنند و سعی کنند در ارتفاعات مختلف به توپ ضربه
بزنند تا ارتفاع مناسب را پیدا کنند.
-1توپ را به سمت بالا پرتاب کند و در بالاترین نقطه توپ را بگیرد.
-1توپ را به بالا پرتاب کنند و سعی کنند در راستایه پای چپ فرود بیاید.
-4از یک توپ کوچک استفاده کنند و با مچ دست به آن ضربه بزنید تا مچ دست تقویت شود.
-2فراگیران توپ را برداشته و با منطقه سرویس کف دست خود توپ را به دیوار مالش میدهند و بعد از ان
ضربه با توپ به زمین با منطقه سرویس از کف دست.
-7فراگیران در محل سرو قرار گیرند و به ترتیب با ضربه زدن به توپ آویز ،به اجرای سرویس موجی به صورت
پهلو و روبرو بپردازند ،در این حرکت مربی ارتفاع توپ اویز به نسبت قد فراگیران قابل تغییر است ،به اصلاح
حرکات انان می پردازد.
-1درانتهای هردو زمین گروهی از فراگیران مستقر میشوند .در این حالت در زمین مقابل و در امتداد آنها یک
مانع یا صندلی قرار میدهیم ،انگاه از آن ها بخواهید با انجام سرویس موجی هدف مورد نظر را نشانه گیری
نمایند(این تمرین به صورت مسابقه ای نیز اجرا میشود).
45
