Page 56 - volleyball.book
P. 56
آموزش اسپک
اسپک در والیبال یکی از کلیدی ترین تکنیک ها است که به بازیکن این امکان را میدهد تا با قدرت و دقت به
توپ ضربه بزند و امتیاز کسب کند .در ادامه ،مراحل دقیق تر و نکات بیشتری در مورد آموزش اسپک ارائه
میشود.
به طور ساده برای آموزش اسپک می توانیم tempoحرکات را بدین صورت بیان کنیم :
(پای راست به عنوان پای غالب در نظر گرفته شده است) ریتم حرکت قبل از آموزش= Tempo
پرش=1- Tempo0 Big+Biger+pause
چپ+پرش=2- Tempo1 توقف کوتاه+بلندتر+بلند
راست+چپ+پرش=3- Tempo2
چپ+راست+چپ+پرش=4- Tempo3
-4موقعیت ایستادن:
ایستادن :پاها باید به اندازه عرض شانه ها باز باشند و پای غالب باید کمی جلوتر از پای غیر غالب قرار
بگیرد.
خم کردن زانوها :زانوها را کمی خم کنید تا برای پرش آماده باشید.
دستها :دستها را در کنار بدن نگه دارید و آماده ی حرکت به سمت توپ باشید.
49
