Page 57 - volleyball.book
P. 57
-1حرکت به سمت توپ
سه مرحله ای:
گام اول :با پای غیر غالب شروع کنید و یک گام به جلو بردارید.
گام دوم :با پای غالب به سمت جلو بیایید و وزن خود را به پای جلو منتقل کنید.
گام سوم :با پای غیر غالب دوباره یک گام به جلو بردارید تا سرعت شما افزایش یابد.
چرخش بدن :در حین حرکت ،بدن خود را به سمت توپ بچرخانید و دست های خود را برای پرش
آماده کنید.
-1پرش:
فشار به زمین :با استفاده از پاهای خود به سمت
زمین فشار وارد کنید و به سمت بالا پرش کنید.
دستها :دست های خود را بالا ببرید و آماده ی ضربه
زدن به توپ باشید(مثل ضربه ی تیر و کمان).
-1ضربه زدن به توپ:
دست غالب :در بالاترین نقطه پرش ،دست ضربه خود را به سمت توپ بیاورید.
ضربه :با کف دست خود به قسمت بالایی توپ ضربه بزنید .این کار باعث میشود تا توپ با قدرت
بیشتری به زمین برخورد کند(به ساعت 41توپ ضربه بزنید).
زاویه ضربه :زاویه ای که با آن به توپ ضربه میزنید بسیار مهم است .سعی کنید توپ را با زاویه ای
مناسب بزنید تا از دفاع حریف عبور کند.
50
