Page 8 - 13

ั

้
์
ี
อาหารชนดใดบางทจดเปน คารโบไฮเดรต
ิ
้
้
้
้
้

้
์
ขาว-แปง เชน ขาวขาว ขาวกลอง ขาวไรซเบอรร ขาว
่
์

ี
์
้
๋
ุ้
ี
เหนยว ขนมปง แครกเกอร เสนกวยเตยว วนเสน พาสตา
้
้
ื
ั
ื
์
่
ั
ี
ิ
ั
ั
ั
ธญพชและผลตภณฑ เชน ถ วเขยว ถ วเหลอง ถ วแดง
ขาวโอต ซเร ยล มสล
้
ี
ี
ู
๊
ี
ื
ั
้
ั
่
ี
ั
ผกทมแปงมาก (ผกหว) เชน ฟ กทอง ขาวโพด เผอก

่
ั
ั
มนเทศ มนมวง
ั
่
ี
ผกทมแปงปานกลาง เชน แครอท ขาวโพดออน
ี
่

้
ถ วฝกยาว บรอคโคล ดอกกะหลํ า
ี
ั

็
ิ
่
ผลไม ผลไมทกชนดมคารโบไฮเดรต ไมว่าจะเปน สม

ี
์
้
้
ุ
้
้
้
กลวย มะละกอ แตงโม แอปเป ล ทเร ยน เงาะ ผลไมแหง
ุ
้
ู
ิ
ลกเกด อนทผาลม
ั
ั
ื
นมและผลตภณฑ ไมวาจะเปน นมรสจด หร อนมทปรง

ิ
์
ี
่
ุ
่
็

แตงรส เชน นมชอคโกแลต นมสตรอวเบอรร นมเปร ยว
์

่
่
์
์
โยเกรต
ิ
่
ั
ั
ขนมหวาน เชน ขนมไทย บวลอย ขาวเหนยวถ วดํา ขนม
้
ี
ั
้
ั
ช น เคก พาย โดนท ไอศกร ม บงซ ู
ิ
ิ
ื

่
เคร องดมทมการเตมนํ าตาล เชน นํ าหวาน ชา กาแฟ นํ า
ี
ี
อดลม นํ าสมนไพร
ั
ุ
่
ี
่

เคร องปรงรสตางๆ เชน นํ าเชอม นํ าจ มไก นํ าจ มสก ซอส
ิ
่
ิ
ุ
ื
ุ
ั
ิ
พร ก ซอสเทร ยาก นํ าสลด นํ าราดขาวหมแดง
ู
้