Page 281 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

2.列举你通过逃避或反击来应对缺 标志 补

偿）。

3.尝试停⽌以逃避或反击为⽬的的 为

4.监控⾃⼰的缺陷感和羞耻感。

5.列出最吸引你的男⼈（⼥⼈），
⼈）。

6.列出你童年和⻘春期的优、缺 现在 优 缺
点。

7.评估你现在的缺点的严重程度

8.制订⼀个计划着⼿改变可以改变的

9.给你挑剔的⽗⺟写封信。

10.给⾃⼰写张卡⽚。

11.在亲密关系中表现得更真实。

12.接受亲近的⼈的爱。

13.不再允许别⼈待你不好。

14.如果在伴侣关系中，你是挑剔 试着 贬低你
⼈。在其他亲密关系中，也做 样的尝

1.理解童年时的缺陷感和羞耻感 处受伤的
⼦。第⼀步是重新体验早期经历的

阱是从哪⾥来的呢？是谁批评了 让你 谁让 你觉得
没⽤、不为⼈所爱？是爸爸、妈妈 是
你的早期家庭⽣活中。

试着尽可能多地回忆具体的事件
熟悉的地⽅，或者⽤意象练习 以