Page 411 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

⾃⼰继续努⼒，提醒⾃⼰那有 远的 处

列⼀张待完成的任务清单，从 难到 难 ⽤ 标准

来衡量清单上所有项⽬的难度 评估这个项⽬对你 说将
难。例如，完成⼯作申请表可 对⼤ 说都 难 但 对妮
娜来说却⾮常困难。

难度等级

0⾮常容易

2有点⼉困难

4⼀般困难

6⾮常困难

8感觉⼏乎不可能

例如，以下是妮娜列出的层级列
表 16-3

试着每周⾄少完成层级列表中 项⽬ 选 把
项⽬当作⾃⼰⽇常⽣活的⼀部 项⽬