Page 11 - 如何在疫情中保持心理健康

生命教育电子书

When should you seek professional help?

什么状况下需寻求专业咨询？

• If you’re not able to function 难以继续正常的日常作息

• When having difficulty in maintaining a relationship, parenting a child, keeping a
job, paying bills, sleeping, if you’re feeling impaired, it’s time to get help. 当忧郁恐
慌导致你无法维持人际关系，看顾小孩，睡觉, 工作或维持生计时，那是时候寻求帮助
了。

• You’re feeling consistently depressed and panicky, 持续性的忧郁和恐慌感

• Having suicidal thinking 有自杀想法

No harm in talking with someone and getting checked out. 无妨找个人谈谈，并寻求专
业的帮助。

应对疫情爆发时的压力

危难时有情绪波动如伤感，不解，害怕或生气是正常的。

向信任的人倾诉会有帮助。联络亲人或朋友

保持健康的生活习惯包括健康饮食/运动，常和家人朋友保持电话或电邮联系

勿用烟，酒或其他药物来处理情绪

如果觉得情绪崩溃，就得知道如何向医生或辅导员求救。