Page 41 - BUKU_PENDIDIKAN KESEHATAN
P. 41
Tabel 2.9 Nutrisi Seimbang
Makronutrien Sumber Fungsi
Karbohidrat Nasi, Roti, Pasta Sumber energi utama
Protein Daging, Ikan, Tahu Pembentukan dan perbaikan sel
Lemak Sehat Minyak Zaitun, Alpukat Dukungan fungsi sel dan cadangan energi
Vitamin dan Sayuran Hijau, Buah- Memelihara fungsi tubuh dan kekebalan
Mineral buahan tubuh
5. Aktivitas Fisik dan Olahraga
Materi tentang aktivitas fisik di SMA mencakup strategi untuk meningkatkan kebugaran
secara keseluruhan, manfaat berbagai jenis olahraga, dan cara menjaga motivasi untuk
berolahraga secara teratur. Siswa didorong untuk membuat rencana aktivitas fisik yang sesuai
dengan minat dan gaya hidup mereka serta memahami bagaimana olahraga dapat mencegah
penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.
Gambar 2.25 Manfaat Olahraga Latihan Fisik
Tabel 2.10 Rekomendasi Kesehatan untuk Siswa SMA
Aspek
Kesehatan Rekomendasi Keterangan
Kesehatan Pendidikan tentang kesehatan Memastikan informasi yang
Seksual reproduksi dan metode kontrasepsi akurat dan aman
Penyakit Pemahaman tentang faktor risiko dan Pencegahan dan pengelolaan
Kronis manajemen penyakit penyakit jangka panjang
Kesehatan Teknik manajemen stres dan dukungan Mengatasi masalah kesehatan
Mental emosional mental dengan baik
Nutrisi dan Diet seimbang dengan makronutrien dan Memastikan asupan nutrisi yang
Diet mikronutrien memadai
Aktivitas Fisik Rencana aktivitas fisik yang sesuai dan Menjaga kebugaran dan
teratur mencegah penyakit
32
