Page 15 - 10 วิธีคลายเครียด สไตล์วัยทำงาน
P. 15
12
ี
การเก็บกดอารมณทไม่ด หรอแสดงอารมณทไม่ด จะท าให้เกิด
ื
์
ี
่
่
ี
์
ี
ึ
์
ิ
ุ
ี
ความเครยด ควรฝกควบคมอารมณ คดก่อนท า และท าอย่างเหมาะสม
่
จะช่วยคลคลายสถานการณและไม่ท าให้เกิดปญหาตามมา เมออารมณด ี
่
ั
์
ี
์
ื
ึ
ี
้
ิ
ู
ควรยิ้มแย้มทักทาย พูดเล่น ฮัมเพลง จะท าให้ผู้ใกล้ชด พลอยรสกดตาม
ื
ไปด้วย เมออารมณไม่ด อย่าเพิ่งพูดหรอท าอะไรลงไป เพราะอาจเสยใจ
ี
ี
่
์
ื
ื
์
ภายหลัง ให้หลบออกจากสถานการณสักพัก หรอหายใจเข้าออกช้า ๆ
ี
ั
่
สัก 4-5 คร้ง หรอนับ 1-10 ในใจก็ได้ พยายามคดถงผลเสยทจะเกิด
ี
ิ
ึ
ื
ิ
ี
ึ
ตามมา จะท าให้มสตและแสดงออกได้อย่างเหมาะสมมากข้น ท าให้
์
ื
ความสัมพันธกับผู้อนดข้นและเครยดน้อยลง
ี
ึ
่
ี
