Page 26 - Bahan Ajar Pare Todingallo

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.

b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki

sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan

kedua tangan lurus.

c. Lanjutkan guling ke depan di atas matras.

d. Diakhir gerakan, guling ke depan dengan tangan lurus ke depan, lalu

berdiri.

e. Lakukan berulang-ulang.

Gambar.27. gerak kombinasi lompat jongkok dan berguling kedepan

5. Pembelajaran kombinasi gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk.

b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk

dengan mengunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan

menyentuh bagaian atas peti lompat.

c. Pada saat tangan memyentuh bagian atas peti lompat atau punggung

teman yang membungkuk, buka kedua kaki selebra mungkin ke

samping.

d. Turun kembali ke posisi awal mwlompat.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan | 21