Page 170 - Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Spanish Edition)

concentración, la capacidad para aprender cosas nuevas y la creatividad. Practicar
mindfulness supone ejercitar el cerebro, del mismo modo que al practicar un deporte se
ejercitan los músculos.
La oración añade un componente fundamental. En el caso del mindfulness la clave
radica en soltar pensamientos tóxicos asociándolo a una plena conciencia de los sentidos
y del hoy y ahora. Cuando existe una visión espiritual de la existencia, la oración suma a
las ventajas del mindfulness la fe en un ser superior, Dios, y la íntima confianza de que
todo lo que nos ocurre tiene un sentido.
El sistema de creencias asociado a las religiones potencia el cuidado de las relaciones
personales, al promover de manera muy activa la empatía, el amor a los demás y la
capacidad para perdonar.

MINDFULNESS Y EMPRESA

El mundo empresarial le otorga hoy gran importancia al mindfulness, dado que ha
quedado demostrado que el mito de la multitarea no es más que eso, un mito, y que
realizar varias cosas a la vez conlleva una déficit en la eficiencia —la denominada
«alternancia continuada de la atención»—. Cuando realizamos varias cosas a la vez,
invertimos mucho más tiempo, cometemos más errores y nos cuesta recordar aspectos
relacionados con el trabajo. Al contrario, al estar totalmente presente y atento en tu
trabajo, tu labor será más eficaz, tomarás las decisiones acertadas y colaborarás más
eficazmente con tus compañeros.
También se han realizado estudios para ponderar la eficacia de la práctica del
mindfulness en el universo de los negocios. El neoyorquino Jon Kabat-Zinn desarrolló en
1979, a través del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, el
programaMindfulness Based Stress Reduction —Reducción del estrés mediante
mindfulness— de ocho semanas de duración. Los resultados fueron concluyentes: el
nivel de estrés se había reducido y se sentían con más energía en el trabajo. Asimismo,
observaron que se había incrementado la actividad en el área prefrontal izquierda —que
regula la activación de la amígdala y estimula el sistema parasimpático— y que
presentaban una mayor producción de anticuerpos ante la administración de un virus de
la gripe atenuado que un grupo de control que no participó en el cursillo de mindfulness.
Cada vez se está instaurando más esta práctica en diferentes empresas por todo el
mundo. Las ventajas son evidentes.

MINDFULNESS Y SISTEMA INMUNE

En los últimos años, David S. Black, profesor asistente de Medicina Preventiva de la
Escuela de Medicina de Keck, perteneciente a la Universidad de Southern California, ha
publicado numerosos estudios acerca de los beneficios del mindfulness en nuestra salud.
Llevó a cabo la primera revisión exhaustiva de ensayos controlados aleatorios que
examinaban los efectos del mindfulness de acuerdo a cinco parámetros del sistema

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