Page 171 - Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Spanish Edition)

inmunitario: proteínas inflamatorias circulantes y estimuladas, factores de transcripción
celular y expresión génica, cantidad de células inmunitarias, envejecimiento de estas y
respuesta de los anticuerpos. Sus hallazgos sugieren efectos interesantes del mindfulness:
una reducción importante de los marcadores específicos de inflamación —¡conocemos
los efectos nocivos de esta!—, alto número de linfocitos T CD4+ —son como los
«generales» del sistema inmune— y actividad incrementada de la telomerasa alargando
sus telómeros[20]. Estos estudios son el inicio, pero resultan alentadores.

Sé proactivo. No tengas miedo a creer en la trascendencia de tu ser y de la
vida. Aprende primero a respirar con atención en momentos de calma,
cuando no estés estresado o sometido a una crisis. Ve entrenando tu mente
poco a poco, paulatinamente. Presta atención a lo que te rodea, conectando
de forma profunda con tu esencia, hasta llegar a descubrir un mundo
maravilloso.

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