Page 29 - Artikel Kesehatan RSUP Dr. Sardjito 2020

Prinsip yang harus dilakukan dalam menjaga jiwa tetap sehat (mental fitness/kebugaran

mental/ketahanan mental yang baik) yaitu

1. Menjaga kesehatan/ketahanan jiwa pribadi

2. Membantu orang lain untuk mempertahan jiwa tetap sehat/bugar

Merawat diri sendiri, teman dan keluarga dapat membantu mengatasi stres. Membantu

orang lain mengatasi stres mereka juga dapat membuat komunitas lebih kuat.

Hal yang dapat dilakukan untuk mendukung diri sendiri yaitu

1. Beristirahatlah dari menonton, membaca atau mendengarkan berita, termasuk media
sosial. Mendengar tentang pandemi berulang kali bisa membuat kesal.

2. Menjaga tidur yaitu mempertahankan pola tidur yang teratur dan menjaga praktik

kebersihan tidur yang baik seperti menghindari menonton TV atau gadget sebelum
tidur, mengurangi kafein dan menciptakan lingkungan yang tenang.

3. Menjaga kesejahteraan fisik dengan konsumsi makanan yang sehat dan seimbang,
minum air yang cukup, berolah raga di dalam atau di luar sekali sehari (menjaga jarak

yang direkomendasikan 1,5 - 2 meter dari orang lain sebagaimana diuraikan dalam
pedoman jarak sosial dan jika ini sesuai dengan saran pemerintah.

4. Luangkan waktu untuk bersantai dan rileks dengan melakukan beberapa aktivitas

yang disukai dan fokus pada masa kini. Teknik relaksasi dapat membantu beberapa
orang menghadapi perasaan cemas

5. Terhubung dengan orang lain. Berbicara dengan orang yang dipercayai tentang
kekhawatiran dan perasaan kita melalui panggilan video dengan teman dan keluarga

dapat membantu mengatasi isolasi.
6. Membantu dan mendukung orang lain. Membantu orang di sekitar kita bisa membuat

perbedaan besar bagi mereka dan dapat membuat kita merasa lebih baik.

7. Mengutarakan tentang kekhawatiran kita, yang juga merupakan hal yang sulit bagi
semua orang dan berbagi perasaan serta hal-hal yang kita rasakan.

8. Mengelola perasaan yang sulit. Fokus pada hal yang dapat dikendalikan, termasuk

dari mana sumber informasi dan tindakan untuk membuat diri kita merasa lebih siap.