Page 30 - Artikel Kesehatan RSUP Dr. Sardjito 2020

9. Mengelola asupan media dan informasi. Berita dan pembaruan media sosial yang

konstan dapat membuat kita lebih khawatir. Memeriksa berita pada waktu yang
ditentukan atau membatasi diri.

10. Memikirkan rutinitas baru harian. Memikirkan bagaimana beradaptasi dan
menciptakan rutinitas baru yang positif. Terlibat dalam kegiatan yang bermanfaat

(seperti membersihkan, memasak atau berolahraga) atau kegiatan yang bermakna

(seperti membaca atau menelepon teman).
11. Melakukan hal yang disukai. Melakukan hal yang biasanya dinikmati saat di rumah,

memikirkan bagaimana dapat menyesuaikan atau mencoba sesuatu yang baru bisa
dengan tutorial dan kursus online gratis.

12. Menetapkan tujuan. Menetapkan tujuan dan mencapainya memberikan rasa kontrol

dan memikirkan hal yang kita inginkan atau perlu dan masih bisa dilakukan di rumah.
13. Mengaktifkan pikiran dengan membaca, menulis, main game, teka-teki silang,

sudokus, puzzle atau menggambar dan melukis.
14. Bila tidak bisa keluar, mencoba untuk mendapatkan efek positif ini dengan

menghabiskan waktu (jendela terbuka) atau mengatur ruang untuk duduk dan melihat
pemandangan (jika mungkin) dan mendapatkan sinar matahari alami.

Tips singkat menjaga jiwa tetap sehat dan bugar selama terjadinya wabah :

1. Tidak saling menduga dan curiga atau

tidak percaya yang berlebihan apalagi
melakukan ‘labelling’ kepada orang lain

2. Sedapat mungkin menghindari sumber
stress. Apabila sumber stress tersebut

adalah informasi atau berita tentang

penyebaran virus Covid maka semaksimal
mungkin dihindari dan ganti dengan informasi atau berita yang membuat diri menjadi

lebih positif atau menjadi lebih bersemangat.

3. Menjaga diri sendiri dan memberi dukungan lingkungan agar tetap terjaga
kebersihan, keamanan, ketertiban dan kesehatannya.