Page 117 - Book Kelas IX Seni Budaya BS.indb

4. Tekan punggung tangan kanan dengan tangan kiri dan regangkan
pergelangan tangan, pertahankan selama 8 hitungan.
5. Tekan punggung tangan kiri dengan tangan kanan dan regangkan
pergelangan tangan, pertahankan selama 8 hitungan.

b.1

b.4 b.5

b.2 b.3

Sumber: Dokumen Kemendikbud

Sumber: Dokumen Kemendikbud

c. Latihan Siku

1. Fleksi siku dengan cara tangan kiri memegang pergelangan
tangan kanan dan melipat tangan kanan sampai jari tangan
kanan menyentuh pundak, pertahankan sampai 8 hitungan.
Lakukan bergantian dengan tangan kanan yang memegang
pergelangan tangan kiri.

2. Ekstensi siku dengan cara menjulurkan tangan kanan ke
depan lurus dan tangan kiri menyanggah siku tangan kanan,
pertahankan selama 8 hitungan. Lakukan bergantian dengan
tangan kiri.

c.1 c.2

Sumber: Dokumen Kemendikbud

Seni Budaya 107