Page 124 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

Di Indonesia sendiri, keadaan tersebut juga telah berkembang dalam
jangkauan yang luas. Keadaan itu terjadi terutama di kota, dan bahkan kini
sudah sampai ke desa. Persoalannya berakar pada perubahan dalam gaya
hidup, termasuk pola makan yang tidak sehat, yang biasanya berurusan dengan
faktor risiko. Faktor risiko adalah faktor yang dapat membangkitkan ancaman
terhadap kesehatan. Hal ini misalnya merokok, makan-makanan mengandung
lemak jenuh (minyak kepala, lemak hewan), dan kurang melakukan aktivitas
jasmani, terutama di kalangan masyarakat yang mampu secara ekonomi dan
tinggal di kota besar.
Hampir 20 juta warga Indonesia menderita diabetes melitus atau penyakit
kencing manis yang sukar diobati. Penyakit jantung sudah bukan lagi
memonopoli orang dewasa, tetapi juga telah dialami oleh anak-anak. Penyakit
ini merupakan pembunuh nomor satu di Indonesia.

Gejala kemerosotan kebugaran jasmani di kalangan anak-anak di seluruh
dunia sudah merupakan gejala umum. Penyebab utama adalah karena
mereka kurang aktif bergerak, yang diakibatkan oleh bertambah sedikitnya
waktu untuk melaksanakan latihan jasmani. Anak-anak begitu asyik bermain
permaian game di komputer disertai dengan pola makan yang tidak sehat,
seperti senang menyantap makanan siap saji.
Baiklah sekarang kamu sudah membaca sedikit informasi tentang arti
penting aktivitas fisik bagi kelangsungan dan kenyamanan hidup, pertanyaan

yang muncul adalah kamu termasuk kategori anak yang mana, yang selalu
menghabiskan untuk bermain game atau anak yang aktif mengisi waktu luang
dengan aktivitas yang bermanfaat seperti berolahraga.

Sekarang kamu sudah mulai menginjak masa remaja, untuk itu mulai
sekarang kamu harus menjaga kondisi kesehatan dan kebugaran tubuhmu,
apakah kamu mau digerogoti penyakit, jawabannya adalah tidak, untuk itu
rajinlah berolahraga.
Latihan kebugaran jasmani secara teratur akan mendatangkan manfaat
sebagai berikut.
Terbangun kekuatan dan daya tahan otot, seperti: kekuatan tulang dan
persendian, selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun
kegiatan nonolahraga.
a. Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.

b. Menurunkan tekanan darah.
c. Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh.

118 Kelas IX SMP/MTs