Page 8 - วารสารสุขภาพ สำนักอนามัย ปีที่ 6 ฉบับที่ 1
P. 8
วัยใส ใส่ใจสุขภาพ
วัยใส
วัยใส...วัยขยับ...วัยขยับ
วัยใส...วัยขยับ
วัยรุ่น เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงในทุกๆด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย
วัยนี้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วเพราะกระดูกและกล้ามเนื้อเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม
สมรรถภาพร่างกายของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยแวดล้อมและการดูแลในวัยเด็กของแต่ละบุคคล
ในปัจจุบันมีความโน้มเอียงที่หญิงและชายมีความเท่าเทียม
เสมอภาคกันในมิติทางสังคม แต่ในมิติทางกีฬาหรือการออกก�าลังกายแล้ว
เพศชายและเพศหญิงจะมีความแตกต่างกัน เนื่องจากธรรมชาติของหญิง
และชายแตกต่างกัน การที่ผู้หญิงจะเล่นกีฬาเหมือนชายทั้งหมด อาจมี
ผลเสียมากกว่าผลดี ผู้ชายจะออกก�าลังกายเพื่อให้เกิดก�าลัง ความแข็งแรง
รวดเร็ว และฝึกความอดทน เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน บาสเกตบอล
วอลเลย์บอล โปโลน�้า ฟุตบอล กระโดดสูง เป็นต้น ในขณะที่ผู้หญิง
จะเน้นออกก�าลังกายที่ท�าให้ร่างกายแข็งแรง และเสริมสร้างทรวดทรง
เช่น ว่ายน�้า ยิมนาสติก และวอลเลย์บอลเป็นต้น
ออกก�ำลังกำยแล้ว...ดีอย่ำงไร
1. ช่วยท�าให้ระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายมีการเคลื่อนไหว
ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและอดทนยิ่งขึ้น
2. ท�าให้รูปร่างดี น�้าหนักตัวอยู่ในเกณฑ์
3. ท�าให้จิตใจแจ่มใส ผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า
ไม่วิตกกังวล สุขภาพจิตดีขึ้นและนอนหลับสบาย
4. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจท�างานดียิ่งขึ้น
ป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
5. ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
8 วารสารสุขภาพ
ส�านักอนามัย
