Page 25 - dergi mart

Bazı besinler içeriği bakımından strese duyarlılığı artırabilir. Özellikle şekerli, kafein içeren besinler…
Çocuğunuzun beslenme düzeninde özellikle sınav döneminde olmaması gerekenler:

>Rafine şeker, beyaz unlu gıdalar, tatlı ve şekerlemeler, işlenmiş gıdalar...

>Kafein içeren gıdalar(çay, kahve… )

>Çikolata,

>Yağlı gıdalar, kızartmalar…

>Tuzlu gıdalar

>Gazlı içecekler(kola, gazoz…)

Sınavdan 1 gün önce:

>Çocuğunuzun beslenme düzenini değiştirmeyin, ev dışında yemeyi tercih etmeyiniz.

>Kurubaklagil tüketimini sınırlayınız (bağırsak hareketlerini artırabileceği için).

>Normalden fazla ya da az besin vermeyiniz.

>Aşırı karbonhidrat tüketiminden kaçınınız.

>Şeker ihtiyacının meyvelerden karşılanmasını tercih ediniz.

>Sıvı tüketiminin yaş grubunun ihtiyaçları kadar olmasına dikkat ediniz.

>Sınav döneminde çocuklarınıza gereğinden fazla enerji sağlayacak beslenme davranışlarından uzak

durunuz.

Anneler ve babalar, özellikle sınav dönemlerinde çocuğunuza ihtiyacından fazla kalori yüklemesi
yapmayınız. Tüketemeyeceği besinleri zorla yedirmeye çalışmayınız. Tüketmesi zor büyüklükte porsiyonlar
hazırlamayınız. Öneriler doğrultusunda belirli porsiyonlarda besin tüketimi çocuğunuz için en sağlıklısıdır.

Bütün öğrencilere ve onların her zaman yanında olan ailelerine sınavlarında başarılar dilerim :)

Dyt. Elif Melek Avcı

Diyetisyen gözünden sağlık ve daha bir çok şey...