Page 27 - dergi mart

KARLA EĞLENİN: Kış sporlarını da yapalım. Kayak yapmak müthiş bir enerji harcatır. 1 saat
yaptığımız kayak ortalama 540 kaloriyi uçurup götürüyor. Onu yapamıyorsak da araştırmalar

gösteriyor ki kar yağarken dışarıda olmak dahi metabolizmamızı canlandırıyor. O yumuşak kar
havasında çıkıp kar topu oynayın, kardan adam yapın.

HAFTADA 2 KEZ BALIK: Balığın bol, bereketli olduğu aylardayız haftada en az 2 kez balık tüketmeyi
unutmayalım lütfen. Diğer yemeklerimizde olduğu gibi burada da sağlıklı pişirme tekniklerini

kullanalım. Balığımızı ızgarada ya da buğulama yapalım. Aldığınız omega-3 sizi nörolojik
hastalıklardan korurken, kilo vermenize de yardımcı olacak. Yanında da yağsız bol yeşillik ile servis

ettik mi ,bu iş tamamdır.

DİYET YAPMANIN VAKTİ: Zayıflamayı düşünüyorsanız, bahar aylarına kendinizi saklamayın. Yeter ki

siz isteyin azimli ve kararlı olun. Bir beslenme uzmanına danışıp, bu isteğinizi yerine getirin lütfen.

GELSİN KIŞ İÇECEKLERİ: Salep ve bozayı bu aylarda seviyoruz. Ancak mümkünse evimizde
kendimiz yapalım, çünkü dışarıdan satın aldıklarımız fazlaca rafine şeker içeriyor. Aldığımız fazla

rafine şeker ise obeziteye temel hazırlıyor. Eğer evde yapamıyorsak az şekerli seçeneğini tercih
edelim, bol tarçınlı tüketelim. Darıdan yapılmış 1 çay bardağı boza 240 kalori, 1 çay bardağı

salep ise 90 kaloridir bunları da bilelim. Haftada 2 kez bu içeceklerden tüketilebilir. Daha ayrıntılı

bilgi için dergimizin diğer sayfalarını bir karıştırın, özel yazılarını göreceksiniz.

BAKIM HER ZAMAN MÜHİM: Kışı arınma, yenilenme ayları gibi düşünebiliriz. Cilt ve saç bakımı da
bunların içinde. Çünkü hem cildimiz hem saçlarımız kışın fazlaca yıpranır. Bakımı besinlerimizle

Diyetisyen gözünden sağlık ve daha bir çok şey...