Page 36 - dergi mart
P. 36
EN KUTSAL BESİN ANNE SÜTÜ:
Güzeller güzeli anneler… öncelikle sütümüzün ne kadar kıymetli olduğunu tüm dergi boyunca az
çok kavradınız. İlk altı ay neredeyse hayat suyu olan bu mucizenin verimliliği; hem bebeğin sağlığı
hem de sizin sağlığınız için oldukça önemlidir. Bu yüzden gerek emzirme şekline gerekse saatlerine
dikkat ettiniz. Peki ya kendi beslenmenize?
Süt salınımı tamamıyla anne vücudu üzerinden gerçekleşmekte ve annenin depoları ve annenin
diyetinden yararlanmaktadır. Fakat annenin beslenmesi ile doğrudan ilişkili bu mucize; minik
bebeklere büyütürken arka plana atılmakta ve yetersiz süte neden olabilmektedir.
Peki sütümüzün daha verimli olması için genel olarak nasıl beslenmeliyiz?
1. Diyetimizdeki posa içeriği arttırılmalı (yulaf, tam tahıllı ürünler, kuru meyveler, …).
2. Protein yönünden zengin yiyecekler hayatımıza girmeli (et, süt, balık, peynir, …).
3. Diyetteki sıvı miktarına arttırılmalı (su, süt, meyve suları, ...).
HADİ UYGULAYALIM:
DERGİMİZ KADAR TRUNCU BİR ÇORBA
Şu kış günlerinde sıcak , sıvı alımına yardımcı , posalı ve dergimiz kadar turuncu haliyle çok güzel
olan kış çorbamı paylaşmak istiyorum sizlerle.
