Page 13 - สุขศึกษา พลศึกษา ม.ต้น

13

โครงสรางและรูปรางลักษณะไฟเบอร (Fiber) หรือเซลลของเนื้อเยื่อกลามเนื้อลาย มีรูปราง
ยาวรีเปนรูปกระสวย ไฟเบอรมีขนาดยาว 1-40 มิลลิเมตร มีพื้นหนาตัดกวาง 0.01-0.05 มิลลิเมตร ไฟเบอรแตละ

อันเมื่อสองดูดวยกลองจุลทรรศนจะพบลายตามขวางเปนสีแกและออนสลับกัน

2. กลามเนื้อเรียบ (Smooth Muscle) กลามเนื้อเรียบประกอบเปนอวัยวะภายในรางกาย เรียกวา

กลามเนื้ออวัยวะภายใน ไดแก ลําไส กระเพาะอาหาร กระเพาะปสสาวะ มดลูก หลอดเลือด หลอดน้ําเหลือง
เปนตน
กลามเนื้อเรียบสนองตอบสิ่งเรานานาชนิดไดดี เชน การขยายตัว การเปลี่ยนแปลงของ

อุณหภูมิและกระแสประสาท ความเย็นจะทําใหกลามเนื้อหดตัวไดดี สําหรับความรอนนั้นขึ้นอยูกับอัตราการให
วาเร็วหรือชา คือ ถาหากประคบความรอนทันทีทันใด ความรอนจะกระตุนใหกลามเนื้อหดตัว แตใหความรอน
ทีละนอยกลามเนื้อจะคลายตัว กลามเนื้อเรียบมีความไวตอการเปลี่ยนแปลงของสวนประกอบของเลือดหรือน้ําใน

เนื้อเยื่อ ฮอรโมน วิตามิน ยา เกลือ กรด ดาง
3. กลามเนื้อหัวใจ (Cardiac Muscle) กลามเนื้อหัวใจจะพบที่หัวใจและผนังเสนเลือดดําใหญที่
นําเลือดเขาสูหัวใจเทานั้น เซลลกลามเนื้อหัวใจมีลักษณะโดยทั่วไปคลายคลึงกับเซลลกลามเนื้อลาย คือ มีการ

เรียงตัวใหเห็นเปนลายเมื่อดูดวยกลองจุลทรรศน กลามเนื้อหัวใจมีลักษณะแตกกิ่งกานและสานกัน มีรอยตอและ
ชอง (Gap Junction) ระหวางเซลล ซึ่งเปนบริเวณที่มีความตานทานไฟฟาต่ํา ทําใหเซลลกลามเนื้อหัวใจสามารถ

สงกระแสไฟฟาผานจากเซลลหนึ่งไปยังอีกเซลลหนึ่งได

การสรางเสริมและดํารงประสิทธิภาพการทํางานของระบบกลามเนื้อ
การทํางานของกลามเนื้อที่มีประสิทธิภาพตองทํางานประสานสัมพันธกับกระดูกและขอตอ

ตาง ๆ อยางเหมาะสมกลมกลืนกัน ตลอดจนมีผิวหนังหอหุม ดังนั้น อวัยวะตาง ๆ เหลานี้จึงตองไดรับการสราง

เสริมบํารุง คือ
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน โดยเฉพาะวัยรุนตองการสารอาหารประเภทโปรตีน
แคลเซียม วิตามิน และเกลือแร เพื่อเสริมสรางกลามเนื้อและกระดูกใหแข็งแรงสมบูรณ ควรไดรับอาหารที่ให
สารอาหารโปรตีนอยางนอย 1 กรัม ตอน้ําหนักตัว 1 กิโลกรัมตอวัน และตองรับประทานอาหารใหครบทุกหมูใน

ปริมาณที่เพียงพอ