Page 15 - สุขศึกษา พลศึกษา ม.ต้น

15

1. ประกอบเปนโครงราง เปนสวนที่แข็งของรางกาย
2. เปนที่รองรับและปองกันอวัยวะตาง ๆ ของรางกาย
3. เปนที่ยึดเกาะของกลามเนื้อ ทําใหมีการเคลื่อนไหวได

4. เปนที่สรางเม็ดเลือด
5. เปนที่เก็บและจายเกลือแคลเซียม ฟอสเฟต และแมกนีเซียม

6. ปองกันอวัยวะภายในรางกาย เชน ปอด หัวใจ ตับ สมอง และประสาท เปนตน
การสรางเสริมและดํารงประสิทธิภาพการทํางานของระบบโครงกระดูก
1. รับประทานอาหารใหครบทุกหมูโดยเฉพาะอาหารที่มีสารแคลเซียมและวิตามินดี ไดแก

เนื้อสัตว นมและผักผลไมตางๆ รับประทานใหเพียงพอตอความตองการของรางกายเพื่อไปสรางและบํารุง
กระดูกใหแข็งแรงสามารถทํางานไดอยางมีประสิทธิภาพ

2. ออกกําลังกายเปนประจําสม่ําเสมอจะชวยใหรางกายแข็งแรง กระดูกและกลามเนื้อที่ไดรับ
การบริหารหรือทํางานสม่ําเสมอ จะมีความแข็งแกรงมากขึ้น มีการยืดหยุน และทํางานไดอยางเต็มที่
3. ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุกับกระดูก หากไดรับอุบัติเหตุโดยถูกตี กระแทก ชน หรือตก

จากที่สูงจนทําใหกระดูกแตกหรือหัก ตองรีบปฐมพยาบาลอยางถูกวิธีและพบแพทย เพื่อใหกระดูกกลับสูสภาพ
ปกติและใชงานไดดีอยางปกติ

4. ระบบไหลเวียนเลือด

ระบบไหลเวียนเลือดเปรียบเสมือนระบบการขนสง ทั้งนี้เปนเพราะในระบบไหลเวียนเลือด

มีเลือดทําหนาที่ลําเลียงอาหารที่ยอยสลายแลว น้ํา กาซ ไปเลี้ยงเซลลตาง ๆ ของรางกาย และเวลาเลือดไหลเวียน

กลับก็จะพาเอาของเสียตาง ๆ ไปยังสวนของรางกายที่ทําหนาที่สงของเสียเหลานี้ออกมานอกรางกายดวย
ความสําคัญของระบบไหลเวียนเลือด
1. นํากาซออกซิเจน (O ) สงไปยังเซลลตาง ๆ ของรางกาย และนํากาซคารบอนไดออกไซด
2
(CO ) จากเซลลเพื่อขับออกนอกรางกายทางลมหายใจ
2
2. ควบคุมอุณหภูมิภายในรางกายใหอยูในเกณฑปกติ
3. นําน้ําและเกลือแรตางๆ ไปสูเซลลและขับของเสียออกจากรางกายในรูปของปสสาวะ
4. นําแอนติบอดี (Antibody) ไปใหเซลลตาง ๆ เพื่อชวยใหรางกายมีภูมิคุมกันโรค

5. นําฮอรโมนไปใหเซลลตาง ๆ เพื่อใหรางกายทํางานตอบสนองตอสิ่งเราตาง ๆ ได
6. นําเอนไซมไปใหเซลลตาง ๆ เพื่อชวยในการเผาผลาญอาหาร

เลือดและทางเดินของเลือด

1. เลือด (Blood) เปนของเหลวสีแดงมีฤทธิ์เปนดาง มีความเหนียวกวาน้ําประมาณ 5 เทา
รางกายคนเรามีเลือดอยูประมาณ 10% ของน้ําหนักตัว ในเลือดจะประกอบดวยพลาสมา (Plasma) มีอยูประมาณ

55% ของปริมาณเลือดในรางกายและมีเซลลเม็ดเลือด (Corpuscle) ซึ่งมีทั้งเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว และเกล็ด
เลือด (Platelet) ซึ่งรวมกันแลวประมาณ 45% ของปริมาณเลือดในรางกาย