Page 43 - สุขศึกษา พลศึกษา ม.ต้น

43

ผูที่ออกกําลังกายมาก หรือเปนนักกีฬา จะมีการใชพลังงานมากกวาบุคคลทั่วไป และมีการสูญเสียน้ํา
และแรธาตุมากขึ้น จึงควรกินอาหารที่ใหพลังงานอยางเพียงพอสมดุลกับกิจกรรมที่ใชในแตละวัน โดยควรเพิ่ม
อาหารประเภท ขาว แปง ผลไม หรือน้ําผลไม เพื่อเพิ่มพลังงาน และดื่มน้ําใหเพียงพอ ไมจําเปนตองกินผลิตภัณฑ

เสริมอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มประเภทเกลือแร และเครื่องดื่มชูกําลัง

กิจกรรมการเรียนรูทายบทที่ 2

กิจกรรมที่ 1

1. ใหนักศึกษาอธิบายตามความเขาใจของตนเอง ในหัวขอตอไปนี้
“จิตที่สดใส ยอมอยูในรางกายที่สมบูรณ”

2. ใหนักศึกษาฝกเขียน แผนการวางแผนดูแลสุขภาพตนเองในเวลา 7 วัน

กิจกรรมที่ 2

1. ประโยชนของการออกกําลังกายดานตาง ๆ ที่สงผลตอสุขภาพของมนุษย จําแนกไดดาน

อะไรบาง จงอธิบาย

กิจกรรมที่ 3

1. การออกกําลังกายมีผลตอพัฒนาการของมนุษยอยางไร จงอธิบาย
2. กอนที่จะออกกําลังกาย เราควรใหคําแนะนําผูจะออกกําลังกายอยางไร